5大类美食 缓解孕妈疲劳效果好

　　适量的酸性食物

　　女性怀孕初期，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：蜜汁杨梅

　　材料：杨梅，小番茄。

　　做法：1、杨梅洗净、小番茄去皮待用；

　　2、一碗矿泉水加蜂蜜，放入杨梅、西红柿泡2小时。

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