食材有副作用 孕期饮食要适量

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食材4：高胆固醇食材

　　代表食物：蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。

　　TIPS：胆固醇高的食物，一般营养也高，鸡蛋黄就是典型例子。像肝脏、牛羊肉、蛋黄都是妈咪们在怀孕期间不可缺少的营养主食，它们能为孕妈和胎宝宝提供多方面的营养。

　　食材副作用：虽说胆固醇是人体不可缺少的部分，但是人体内胆固醇高了也会有危害。如果妈咪长期大量摄入胆固醇，会增加患心血管疾病的风险，也会使胎宝宝偏胖，给妈咪生产带来困难。

　　小编支招：禽肉的胆固醇含量低于猪、牛、羊肉，瘦肉低于肥肉，一般鱼类低于贝壳类和软体类。100克猪肝含288毫克胆固醇，100克鸡蛋黄含有1510毫克胆固醇。一般建议普通人每天摄取胆固醇不超过300毫克，妈咪们切记不要过量摄入。