5类食物金牌榜 让准妈妈更健康

图片来源于太平洋亲子网

　　4、尽量保持食物原味：原生态食物因人为破坏少而更富有营养，如五谷、新鲜蔬菜，新鲜水果、新鲜的鱼和肉等。在制作方法上应多用炖、煮、蒸，少用煎、烤、炸，少用调味料，以保留食物的原味，这样的饮食方法才更健康。但要需注意的是保持食物原味，不意味着就生吃，尤其是鱼和肉类，准妈妈要慎重，尽量做熟了再吃。

　　5、多吃粗粮：孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康，对于养成良好的饮食习惯也有帮助。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。

　　6、水果吃太多反而无益：有些妈咪认为多吃水果，宝宝将来皮肤好，因而孕期大量进食水果。医生认为，吃过多的水果并没有益处。蔬菜中的糖含量为2%左右，而水果中糖含量为10%左右，水果中的糖不仅高于蔬菜，而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖，使体内糖吸收增加。孕期活动量减少，进食过多的水果，可使过多的糖储蓄于体内，引起肥胖，多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存，使胎儿也偏胖。