144运动可以使胎儿生长发育得更好吗
胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练,可以激发胎儿运动的积极性,促进胎儿身心发育。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康。现代医学已经证明,胎动的强弱和胎动的频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。
羊水环绕着胎儿,对外来的作用力具有缓冲的作用,可以保护胎儿。所以准妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接碰到胎儿,这一点准妈妈可以放心。
同时,对胎儿的运动训练应当注意:在妊娠12 周内及临产期均不宜训练,先兆流产或先兆早产的准妈妈也不宜进行训练。手法要轻柔,循序渐进,不可操之过急,每次不宜超过10 分钟,否则将适得其反。
145准妈妈怎么做踝关节运动
姿势:准妈妈坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的脚踏平地面,上面的腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
功效:通过活动踝关节,促进血液循环,并增强脚部肌肉。
146准妈妈怎么做足尖运动
姿势:准妈妈坐在椅子上,两脚踏平地面,脚尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意脚尖上翘时,脚掌不要离地。
功效:通过脚尖运动,促进血液循环,并增强脚部肌肉。
147准妈妈怎么舒展背部
姿势:准妈妈盘腿而坐,让两手手指在胸前交叉,再一起向上推过头顶,将背部伸直,借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气,随着两臂的放下再缓缓地吐气。
功效:此运动可以强化筋骨,解除双肩紧张状态。
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怀孕以后孕妈妈首先要保持愉快、轻松的心情,这是给宝宝最好的胎教。这个时期是胚胎发育最关键的时期,这时胚胎对致畸因素特别敏感,因此要慎之再慎,绝不可滥用某些化学药品,或接触对胚胎有不良影响的事物。在养胎护胎与胎教措施的选择方面和受孕一个月时所不同的是要在思想感情上确立母儿同安的观念,以很好地在精神与饮食营养上保护胚胎。从宝宝4个月后,可以进行一些抚摸胎教,就是轻柔的抚摸肚子。5个月后进行语言和音乐胎教。跟宝宝说说话,给宝宝听轻柔、欢快、活泼的胎教音乐。
主任医师 广州医学院荔湾医院
胎教其实是让孕妈妈的心情愉悦,胎儿的心情也会愉快,才能保证胎儿健康成长,有时间做胎教当然很好了,宝宝也会很聪明。孕妇从孕17周开始让胎儿听胎教音乐,每次不超过20分钟,每天1-2次;
主任医师 深圳和美妇儿医院
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