不靠谱孕期三餐 多数准妈中枪

　　专家建议：吃洋快餐也要营养

　　想让洋快餐变得更有营养，其实有一些选择的小窍门，例如选择三明治尽量选择不要抹沙拉酱，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重过。

图片来源于太平洋亲子网

　　选择沙拉时，也应该减少沙拉酱的摄入，可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等。另外，自带酸奶或油醋汁，替代沙拉酱淋在蔬菜上，也不失为一种美味又营养的改造方法。

　　至于比萨，尽可能少选择以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，一般的海鲜或者田园蔬菜比萨相对来说比较健康。

　　汤的选择上，红菜汤热量更低，营养也丰富，是准妈妈们的首选。