看点吃水果 孩子营养吸收更好

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午餐前后：选择水果有讲究

　　午餐前：可以吃些香蕉和红枣

　　香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的宝宝要忌食。

　　TIPS：餐前别吃圣女果和柿子

　　有一些水果是不可以在餐前给饥肠辘辘的宝宝食用的，如圣女果、柿子等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果宝宝空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，宝宝空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。除此之外，橘子、山楂等酸性水果最好也别在餐前吃。

　　午餐后：吃点菠萝助消化

　　很多宝宝午餐后有午睡的习惯，这时候，妈咪不妨给宝宝吃一些帮助消化的水果。新鲜菠萝含蛋白酶，餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。除此之外，猕猴桃、橘子、山楂等一些适合餐后食用的水果，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助宝宝消化。