好坏零食表 教嘴馋孕妈选零食

　　奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

　　小编有话说：奶糖糖分较多，孕妈最好少吃或者不吃。怀孕期间，甜食尽量少食一点，因为甜食容易引起高血糖。

图片来源于太平洋亲子网

　　巧克力：有使人心情愉悦及美容的作用。

　　小编有话说：巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。有些巧克力中还添加了卵磷脂，其磷的成份对胎儿大脑发育是大有好处的，另外巧克力也可以让孕妈心情愉快。但是孕妈吃巧克力一定要注意用量。怀孕期间，每天食用巧克力不超过100克。

　　芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

　　小编有话说：黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

　　葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

　　小编有话说：孕妇适当吃些葡萄干可以补血。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

　　牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　小编有话说：牛肉干和烤鱼片属于腌制品，建议孕妈少吃。

　　那么对于十种好零食，专家是如何说的呢?

　　专家如是说：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，不吃带发霉味、哈喇味的坚果，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。