擅吃酸甜苦辣 孕妇营养更全面

五味之二：甜

　　食用贴士：少量食用。

　　甜食对孕妈的危害：

　　孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，都容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。

　　甜食除糖类外，还包括蛋糕、水果派、饼干、果酱、加糖的起泡饮料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，这些食品只含糖，营养成分不多，吃了以后还容易发胖。孕妇在怀孕晚期应尽量避免食用这类食品，以免体重上升过快，增加分娩的难度。

　　甜食对宝宝的危害：

　　如果妈咪摄入糖分过多，就容易产生高血糖，不仅会严重影响宝宝生长的内环境，还很可能会导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭。

　　孕妈每天应摄入多少糖：

　　孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。

　　妈咪应该怎样吃：

　　由于孕妇在空腹时很容易饥饿，可采取少食多餐的方法。多吃一些富含纤维素的食品，如谷类、蔬菜等，注意维生素、铁、钙的补充。想吃水果最好选在两餐之间，每日不超过200克，而且要选择含糖量低的水果，如番茄、黄瓜等。

　　另外，在怀孕第24周和第28周，孕妇要到医院进行血糖测定，如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升，可能是妊娠糖尿病。如果这两次检验都正常，孕妇仍要保持合理饮食、多运动的习惯。一旦出现多食、多尿等症状，应及时就医。