产后抑郁症怎么办
在线时间：11月26日 15:00—17:00
主题： 产后很多女性的身体和情绪会有起起落落，具体表现精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒……若出现这些症状超过2周，那很可能是患上了产后抑郁症。如何应对产后抑郁症？本期专家在线为大家详细解答，欢迎提问。
- 张玲副主任医师
- 北京安定医院 抑郁症治疗中心
专家已解答
Q
请问医生预防产后抑郁症的食疗和心理疗法有哪些呢？我孕期和老公家人相处就不愉快，我担心生完孩子自己会
A
心理治疗：适用于轻中度产后抑郁。心理治疗可以使产后抑郁患者宣泄, 感到被支持、尊重、理解, 信心增强, 加强自我控制及建立与他人良好交流的能力, 激发患者的内在动力, 去应付自身问题。心理治疗对产后抑郁症显著有效, 同时不会给母乳喂养的婴儿造成危险。应被视为产后抑郁症的一线治疗；产后保持营养均衡，充足的优质蛋白和维生素的摄入最为重要，不必为了某些目的而偏食挑食。
Q
老公看着宝宝哭他会很紧张很烦躁，我老公这样算产后抑郁吗？有什么办法可以舒缓一下他的忧郁呢？
A
实际上，产后的情绪不良不仅见于新妈妈，也可能发生在新爸爸身上，这与适应新角色过程中产生的压力和应激有关。由于夫妻双方的关注点一下子都放在孩子身上，彼此忽略了对方，可能他的压力无从缓解和释放。不妨好好和他聊聊，看看他需要什么样的帮助。如果他工作已经非常劳累，那在家里就尽量帮他减减负，让他能休息好，享受天伦之乐，以更饱满的精力应对工作和生活。
Q
不知道我是不是产后忧郁啊？宝宝今天四天大，我对宝宝没什么亲情感觉，不知道自己和她是什么关系。
A
您好！和您一样，很多新妈妈在产后一段时间内，需要逐渐调整心态，适应自己从受宠爱的女孩变成要养育下一代的母亲的角色转变。如果没有其他的症状，比如情绪低落，易哭易怒，悲观焦虑等表现时，您需要做的就是好好照顾宝贝，逐渐建立母子亲情。母爱是人的天性，相信一段时间后您能真正感受到亲子关系带来的幸福感觉。
Q
听说男人也会有产后抑郁症，是这样的吗？会有什么症状呀？
A
是的，产后抑郁并不是新妈妈的专利，新爸爸也可能患上类似的症状。这主要与初为人父产生的压力有关，压力来源于养育孩子的经济问题，夫妻关系的转变和承担父亲责任的焦虑。如果有抑郁症家族遗传史的男性会更容易患上产后抑郁。男性的产后抑郁症状表现和女性类似，也以情绪低落，焦虑，兴趣减少，自责，睡眠差为主要表现，与女性不同的是，男性更倾向于隐藏自己的情感，故作坚强，所以更容易被人忽略情绪变化，也不易被理解和重视。
Q
听说吃干贝可以治疗产后抑郁，请问大夫这个说法有科学根据吗？
A
深海鱼类/贝类含有丰富的Omega－3脂肪酸，有研究表明这种营养物质有一定的抗抑郁作用。尽管如此，通过日常餐饮常吃鱼和贝类来摄入的omega－3脂肪酸依然是比较微量的，能起到的抗抑郁作用也就比较微弱了。产后保持营养均衡，充足的优质蛋白和维生素的摄入最为重要，不必为了某些目的而偏食挑食。
Q
生完宝宝五个月里我经常生气，在母乳喂养，我最担心的是宝宝喝了我的奶以后会有什么不良的影响呢？
A
您好！婆媳关系可能是天下最难相处的了，生活习惯以及思维方式的不同肯定会带来一些摩擦。不过换个角度想想，住在一起婆婆是不是在做家务和照顾孩子两件事上帮了不少忙呢？大事上讲理，小事上让步，经常称赞婆婆才是聪明儿媳的做法。发脾气除了增加矛盾和不愉快，是没有其他用处的。更何况还困扰了你自己。不愉快的妈妈带给宝宝的感觉是负性的，乳汁的营养也会有所折扣。讲到这里，我想您应该知道怎么办了。
Q
生完宝宝23天了，整天就对宝宝和婆婆，心情烦躁，什么运动最有效缓解产后妈妈烦躁焦虑的情况呢？
A
您好！传统的坐月子方法过于单调封闭，的确挺熬人，再加上生产带来的短期情绪不良问题，月子期的女性出现心情烦躁很常见。在家里您可以做一些亲子运动，或者瑜珈，广播操等来活动肢体，振奋精神。在阳台上晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气也都有调节情绪的作用。再坚持几天您就可以出月子，开始户外活动了，多数情况下，烦躁感会逐渐消失。
Q
得了产后抑郁症怎么办？会想要自杀吗？
A
你好，产后抑郁的患者虽然情绪不佳，但通常都是有理智的，只有严重的患者才会出现伤人伤己的行为，建议发现严重的抑郁症应及时入院检查治疗，重度抑郁应该采用药物治疗合并心理治疗的方法，经过几周的治疗，绝大多数产后抑郁都能康复的。
Q
宝宝出生后，我总担心孩子不健康离开我，或者我死了他没有人照顾，请问我这是得了产后抑郁症吗？
A
你好，你这是爱子心切，这种情绪还是可以控制的，不用担心产后抑郁症问题，建议树立对生活的信心，既然如此爱孩子就好好生活，战胜生活中的任何困难，与孩子一起向前进；也建议你适当的让家人分担带孩子的事情，不要独挡一面，多和家人沟通，你的角色不止是母亲，多和爱人和朋友交流等。
Q
产后抑郁症是由什么引起的啊？
A
你好，产后抑郁症并不是每个产后妈妈都会遇到这个问题，原因也相对复杂受多种因素影响，一般考虑跟激素水平变化，家族抑郁病史，性格不良，怀孕或分娩不顺利，家庭氛围不佳等原因有关,建议发现异常及时的治疗都是可以康复的。