怀孕前要做好哪些准备？
在线时间：11月2日 15:00—17:00
主题： 想要顺利怀孕生出健康宝宝，孕前准备准备是十分重要的。怀孕前则要做好各方面的准备，包括饮食调理、生活习惯的调节等。那么，叶酸从什么时候开始吃？如何准确测算女性排卵期？备孕最佳时期是什么时候？本期邀请广州市红十字会医院妇产科邓敏端主任为我们解答。
- 邓敏端主任医师
- 广州市红十字会医院 妇产科
专家已解答
Q
备孕1个月了。如何提高备孕成功率?请问备孕时期什么样的同房频率比较好？
A
假如同房频率过疏，比如一到两个星期一次，这种同房频率容易导致不能在排卵期同房，因此会影响受孕的效果。尤其是对于两地分居的夫妻而言，同房的频率的选择就更加重要了。要准备怀孕的过程，同房频率的选择也是比较关键的因素，过密或者过疏的同房频率也可能会影响怀孕的结果。通常我们认为，隔天或者三天左右的一次，两到三天一次的同房频率比较合适的。如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。
Q
想不缺乏叶酸要吃些什么？怎么合理不错叶酸？补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？
A
如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。
Q
补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？想不缺乏叶酸要吃些什么？食物补充叶酸途径有哪些？
A
完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。
Q
想问下，补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？
A
平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态，哪怕她不吃额外的叶酸补充片，但是完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。
Q
补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？食物补充叶酸途径有哪些？怎么合理不错叶酸？
A
如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。
Q
我想问下专家。，备孕1个月了，请问备孕时期什么样的同房频率比较好？
A
要准备怀孕的过程，同房频率的选择也是比较关键的因素，过密或者过疏的同房频率也可能会影响怀孕的结果。通常我们认为，隔天或者三天左右的一次，两到三天一次的同房频率比较合适的，如果同房频率过密，由于精子的生成会受到影响，因此同房受孕的几率反而会下降。假如同房频率过疏，比如一到两个星期一次，这种同房频率容易导致不能在排卵期同房，因此会影响受孕的效果。尤其是对于两地分居的夫妻而言，同房的频率的选择就更加重要了。
Q
食物补充叶酸途径有哪些？怎么合理不错叶酸？想不缺乏叶酸要吃些什么？
A
多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。
Q
怎么合理不错叶酸？补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？食物补充叶酸途径有哪些？
A
比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。
Q
想不缺乏叶酸要吃些什么？食物补充叶酸途径有哪些？怎么合理不错叶酸？
A
多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。平时在非孕状态下，妇女叶酸的摄取是不是充足，这一点也更加重要。
Q
孕前补充叶酸更好吗？请问叶酸从什么时候开始吃？结婚一阵子了。
A
现在共识的是，孕妇在怀孕的最初三个月，最好是孕前三个月进行叶酸的补充。单纯的叶酸补充剂也能达到效果。一般的复合维生素片就可以补充叶酸。一般建议叶酸摄入量为每天0.4-0.8毫克。