补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？食物补充叶酸途径有哪些？怎么合理不错叶酸？

补充叶酸可以通过平时吃蔬菜来补充吗？很想通过食补来补充叶酸。不想吃叶酸片。

专家回答

邓敏端 2017/11/2

广州市红十字会医院妇产科

如果是膳食结构不太合理，那么还是吃叶酸制剂，或者吃复合的维生素片会比较稳妥。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，都含有丰富的叶酸。完全可以通过日常生活饮食结构变化来进行弥补。比如在备孕状态可以吃额外的叶酸补充片。

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