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孕期饮食
2017/12/19 13:14:00
rita812
吃蔬菜可以补充叶酸的吗?有哪些途径可以补充足够的叶酸?叶酸每天要补充多少?
孕妈妈一般有哪些补充
叶酸
的方式的呢?每天要补充多少叶酸比较好呢?是不是吃蔬菜可以补充叶酸的?
专家回答
李于凡
2017/12/21
广州医科大学附属第三医院 产前诊断科
每天要补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜,可提供约200μgDFE叶酸。在孕早期,最需要补充的营养素是叶酸。《中国居民膳食指南》提到,孕期叶酸应达到600μgDFE/d。除了日常吃富含叶酸丰富的食物,比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物。
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