2017/12/19 11:56:00 如雪28

叶酸每天要补充多少？一般有哪些补充叶酸的方式的呢？有哪些途径可以补充足够的叶酸？

是不是吃蔬菜可以补充叶酸的？我听说孕早期需要多补充叶酸的？每天要补充多少叶酸比较好呢？

专家回答

李于凡 2017/12/21

广州医科大学附属第三医院产前诊断科

每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μgDFE叶酸。在孕早期，最需要补充的营养素是叶酸。《中国居民膳食指南》提到，孕期叶酸应达到600μgDFE/d。除了日常吃富含叶酸丰富的食物，比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物。每天要补充叶酸片400μgDFE/d。

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