如何避免宝宝运动时损伤骨头？
在线时间：6月22日 15:00—17:00
主题： 让宝宝从小坚持运动、加强锻炼是保证身体健康、促进生长发育的重要条件，而宝宝的平衡能力发育还不完善，在运动时容易摔伤、扭伤甚至骨折，因此尤其要注意预防骨头损伤。宝宝在运动时，如何避免骨头受损？本期邀请广州市妇女儿童医疗中心何璐主任为我们详细解答。
- 何璐副主任技师
- 广州市妇女儿童医疗中心 神经康复科
专家已解答
Q
宝宝有的时候会有关节响的情况，也不说关节痛什么的，这样正常吗？
A
有的宝宝活动时会有关节的弹响，如果一般在家长被动活动宝宝时才出现关节弹响，宝宝没有任何不适，局部也没有皮肤发红、肿胀以及疼痛等情况，可能考虑肌肉张力较低导致的，对于这些宝宝不需要特别处理，让他们正常活动就可以了，最好观察一下关节弹响出现的次数。
Q
宝宝在运动前需要做怎样的热身运动？
A
热身运动以躯干、四肢的主动活动为主，如上下肢的屈和伸、转转躯干、转转手腕和足踝等。
Q
运动前是不是必须要做热身运动？
A
为防止运动损伤的发生，需要做好运动前的准备，比如选择与宝宝年龄、发育情况相匹配的运动项目；选择宽阔的、有保护的运动场地；做好运动前的防护和热身。热身运动以躯干、四肢的主动活动为主，如上下肢的屈和伸、转转躯干、转转手腕和足踝等。
Q
运动对骨骼的生长有帮助吗？
A
运动最直接的作用是促进肌肉和骨骼的发育和生长，比如抗重力位下的坐位、站立、四点支撑爬等，都可以促进自身骨骼承受适量的压力，从而促进成骨细胞的生长，骨骼的生长
Q
宝宝去广场玩，要不要穿运动鞋？
A
运动时最好使用适当的运动鞋，鞋子要合脚，不能过大或者过小，鞋底不能太硬或者太软。
Q
宝玉5岁了，可以练习跳远或蛙跳这样的运动吗？
A
对于可以独立行走的宝宝，比如1岁半时可以锻炼宝宝走楼梯，两岁时与宝宝玩踢球、跳游戏，三岁时训练宝宝跳远，4、5岁时训练宝宝单足跳等等。 能够独自进行各种活动的宝宝，可以选择其感兴趣的运动项目，但一定要注意运动安全避免运动损伤。
Q
爸爸说要带宝宝去运动，用不用给宝宝带防护用具？
A
为了避免运动损伤，在防护装备上的选取要注意保护较为薄弱及重要的部位，比如头部、肘关节、膝关节、踝关节等。佩戴装备时要注意材质不能过硬，大小要合适，契合度要好。
Q
宝宝2岁半适宜做哪些运动？
A
对于可以独立行走的宝宝，比如1岁半时可以锻炼宝宝走楼梯，两岁时与宝宝玩踢球、跳游戏，三岁时训练宝宝跳远，4、5岁时训练宝宝单足跳等等。
Q
宝宝多运动会有什么好处？
A
肌肉发展先于神经，神经发展先于心智。运动是最早也是最基本的发育。运动促进肌肉骨骼的生长发育，增强体质，促进生长激素的分泌，强壮体格。
Q
医生，宝宝坐学步车比较早，这样会不会影响到宝宝骨骼生长？
A
过早使用学步车，比如宝宝还没能独立坐，家长就经常让宝宝学习站立，让宝宝在学步车内滑行，则容易造成足外翻