准妈妈要如何为母乳喂养做准备？
在线时间：12月1日 09:00—12月31日 17:00
主题： 没有经验的准妈妈常常会焦虑，要为产后母乳喂养做好什么准备呢？为母乳喂养做准备，不仅仅是身体上需要充分的营养补给，在心理上也要做好充分准备！那么需要提前做好哪些哺乳的心理准备？胸小是不是就会没奶？母乳到底好在哪里？本期邀请高级育婴师东根妈妈为我们解答。
- 东根妈妈高级育婴师
专家已解答
Q
哺乳妈妈心情不好会影响奶水的量吗？
A
作为家人爱人，孩子的爸爸，应该多关系多安抚准妈妈，让其每天心情都愉快，对宝宝是很好的。要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。
Q
哺喂母乳对妈妈们的健康有什么帮助啊？
A
哺喂母乳对妈妈们的健康亦有正面影响，除了可以减少产后大出血，还可以降低贫血，避免膀胱及其他感染，妈妈们哺喂母乳的时间越久，罹患停经前乳癌的机会便越少。帮助妈妈维持身材 。根据研究指出，哺喂母乳的妈妈每日会消耗五百至七百卡的热量，因此哺育母乳更是产后恢复身材的好方法。
Q
母乳中具有宝宝成长所需所有营养 ，真的吗？
A
碳水化合物主要是乳糖，容易分解为葡萄糖，又可帮助钙的吸收，较不易引起过敏，也较好消化吸收，而且母乳中的电解质的含量虽然比牛奶低，但是吸收利用率却较高。母乳中具有宝宝成长所需所有营养 母乳中含有上千种的营养素，具有宝宝出生后第一年，成长所需的所有营养，主要成分包括：蛋白质、维他命A、叶酸、菸硷酸、胡萝卜素、维他命B6、维他命B12、维他命C、维他命D、钙、氯、铜、碘、铁、钠、锌。
Q
鼓励母乳喂养的原因包括哪些方面啊？
A
母乳的半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿脑生长，促进智力发育。 母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。 母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
Q
准妈妈的情绪波动对于产后哺乳的影响是什么啊？
A
准妈妈如果经常处于愤怒、焦虑、紧张、疲劳的情绪波动，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，生产后会使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，新生儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状。而且妈妈情绪不好时给孩子喂奶，孩子喝了这种奶往往容易腹泻，哺乳时，妈妈心情不好在心理上也会对孩子产生影响。 所以妈妈不要在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶。
Q
准妈妈在孕期吃很多补品，会不会增加奶水啊？
A
从孕中期开始，血容量及血红蛋白增加及要为胎儿储备1~4个月的铁，孕妈成为缺铁性贫血的高危人群。另外，孕妈分娩过程中会丢失一部分血液，因此，需要从怀孕的中晚期开始注重铁的摄入。含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜)。补充铁的同时，还要注意维生素C的摄入，维生素C可以促进铁的吸收利用。
Q
准妈妈怎么做，可以增加奶水呢？
A
妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
Q
如果妈妈奶不够，会跟心情有关系吗？
A
要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。作为家人爱人，孩子的爸爸，应该多关系多安抚准妈妈，让其每天心情都愉快，对宝宝是很好的。
Q
还有2个月就要生孩子了，不知道要应该怎么护理乳房呢？
A
怀孕期间准妈妈的胸衣要做到大小适宜，不能过紧，更不能穿紧身衣，以免影响乳腺管生长发育。 另外，从妊娠5-6个月开始，要经常擦洗乳头，然后在乳头和乳晕上涂上一层油脂，以防乳头皲裂。经常擦洗乳头，可以增强乳头皮肤的坚韧性，以便为孩子出生后哺乳做好准备。
Q
今天在网上看到，母乳喂养可以帮助妈妈维持身材，真的吗？
A
帮助妈妈维持身材 。根据研究指出，哺喂母乳的妈妈每日会消耗五百至七百卡的热量，因此哺育母乳更是产后恢复身材的好方法。 降低妈妈罹患乳癌比例 哺喂母乳对妈妈们的健康亦有正面影响，除了可以减少产后大出血，还可以降低贫血，避免膀胱及其他感染，妈妈们哺喂母乳的时间越久，罹患停经前乳癌的机会便越少。