2016/12/9 11:38:00 菁聲菁语

准妈妈怎么做，可以增加奶水呢？

同事怀孕后期了，想知道怎样做，可以增加奶水？她想母乳喂养的。

专家回答

东根妈妈 2016/12/12

妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

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