产后容易尿失禁，听说盆底肌训练可以缓解，请问专家是这是真的吗？

我生完宝宝后就经常会尿失禁，有的人建议进行盆底肌训练可以有效缓解，请问专家这个方法可靠吗？

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专家回答

李丽文 2017/7/30

深圳和美妇儿医院妇产科

妈妈可以通过产后盆底肌训练来缓解产后尿失禁，产后盆底肌训练：持续收缩盆底肌（提肛运动）2-6秒，松弛休息2-6秒，如此反复10-15次，每天训练3-8次，持续8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时，腹肌要放松，如果不放松效果则较不理想。

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