×

百科 > 月子百科 > 月子8周

月子8周心理调节

月子8周心理调节重点:产妇要学会心理保健。月子已经接近尾声,产妇的身体已经基本恢复,生活的重点逐渐转向宝宝。许多产妇都会因照顾宝宝时出现失误而沮丧不已,建议最好能学会自我心理保健。

月子8周心理调节

产后抑郁是很多产妇在月子期间遇到的常见问题,严重者甚至会出现虐待和自虐倾向,不愿见自己的宝宝。如果产妇能了解一些心理学知识和心理治疗的技术,就可学以自用,及时调整和改善自己的情绪。

焦点转移:不要总是关注不好的事情。想得越多心情越不好,越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。产妇要适当转移自己的注意,多关注一些愉快的事情,还可以身体力行参与自己喜欢的活动。

主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,这可能是由于缺乏育儿经验或之前有心理阴影而造成的。这其实是产妇希望获得他人关注的信号,产妇可以主动向亲人倾诉并寻求帮助,让自己能获得安全感。

行为调整法:在情绪不佳的时候,借助一些运动来转移注意力、发泄情绪是很好的方法。鉴于产妇在月子期间不能做剧烈的运动,可适当做一些温和的运动,例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、听音乐等。

自我鼓励:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

自我实现:人生除了生儿育女外,还要有别的追求,不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。产妇可以趁着休产假的时间学习一些专业知识充电,为产假结束后重返工作岗位做充分准备。

展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

被快乐教育忽悠的家长 醒醒吧!

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
热点标签
亲子快问 | 紧急避孕药 | 避孕药 | 避孕药的副作用 | 避孕药什么时候吃有效 | 哺乳 | 月子餐 | 避孕药吃多了会怎么样 | 月子中心 | 节育环 | 生完孩子多久可以同房