女性产后最好给孩子喝母乳,母乳是孩子最好的营养,但不是每个妈妈的母乳都是充足的,因此就需要催奶了,而催奶可以选择药物的方法,药物催奶的效果会比较快一些,也可以选择食物催奶的方法,接下来我们来具体了解一下催奶的食物吧。
产后需要奶水的话可以催奶,那么催奶的食物有哪些呢?
产后催奶的食物有花生,茭白,豌豆,木瓜,丝瓜,豆腐,黑芝麻,猪蹄,鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤,多喝水,建议喝鲫鱼豆腐汤,乌鸡汤,猪蹄炖花生汤,排骨汤,以及鸽子汤等汤水的食物,有助于下奶。牛奶,鸡蛋,豆制品,新鲜的蔬菜水果都可以吃。
产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮,因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素,这样奶水才会越来越多。如果有乳腺不畅引起的奶水少,除了孩子的吸吮之外,建议多按摩乳房。一侧的乳腺导管不是很通畅,也需要多按摩以及让孩子多吸吮,才会改善。平时要注意多休息,不要熬夜,按需哺乳。
催奶用食物来催奶会比较安全一些,那么催奶的食物清单有哪些呢?
木瓜。木瓜中的木瓜素,能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌。
花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
小米。小米粥营养价值很高,有“代参汤”之美称,在北方,许多妇女在生完宝宝后,都用小米粥加红糖调养身体,而且小米有很好的健脾补胃的作用,因此对于产后妈妈来说,身体比较虚弱,中医上有“虚不受补”之说,所以不适合喝太滋补的鸡汤,猪蹄汤。小米粥可以说是最理想的催奶品和滋补品。
有些人喜欢吃催奶的食物来催奶,那么催奶的食物真的有用吗?
催奶的食物有没有用是因人而异的。专家介绍,像鲫鱼汤、猪蹄汤等所谓的下奶汤的确含有很多蛋白质和脂肪,能成为乳汁的组成部分,不过它们并没有催奶的作用,每天大量喝只会使人体蛋白质和脂肪摄入过量,加重消化系统和肾脏负担,还会造成能量过剩导致肥胖。
也就是说,不下奶并不是因为没吃或者少吃了什么东西,盲目地喝各种下奶汤有时候不仅不会帮助下奶,更可能产生不好的作用。其实频繁有效的吸吮其实是增加乳汁最好的方法,可以让宝宝频繁有效的吸吮,交替喂食,更有利于乳汁的分泌。
用催奶的食物催奶是有讲究的,那么催奶的食物有哪些技巧呢?
吃催奶的食物还要把握产后半小时黄金开奶期。分泌后半个小时可以让宝宝吸吮乳头,吸吮得越早,次数越多,时间越长,相对乳汁产生的越早、会越多。还要放松心情,注意休息,产后妈妈的心情不好,也容易导致乳汁减少,要放松心情,保证正确的喂奶姿势,否则导致宝宝咬破奶头,所以刚开始要寻找更舒服的姿势给宝宝喂奶。
同时忌刺激性食物。很多宝妈可能爱吃辛辣的食物,那么在哺乳期还是要注意不要吃这一类食物,哺乳期宝妈们吃的东西会通过奶水影响宝宝。还有油炸、脂肪高的食物,不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。