产后营养

产后需要及时补充好营养，可以做产后营养餐，那么产后营养餐的做法大全有哪些呢？

红萝卜玉米排骨汤。准备主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

或者将白眉豆和陈皮（去白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。

产后营养品的种类其实是比较多的，那么产后营养品排名有哪些呢？

红糖。营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。注意一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡汤、鱼汤、肉汤。营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

小米。营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

产后补充营养可以喝些产后营养汤，那么产后营养汤有哪些呢？

竹笋香菇汤。原料：香菇25克，竹笋15克，金针110克，清汤300克。做法：香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。这款汤采用全素的原料做成，口味极鲜美，而且营养丰富，做法也简单，大家试试。

西洋菜排骨汤。原料：西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片。做法：将西洋菜泡水、洗净。将排骨洗净后切块，用水氽烫后捞起备用。将排骨放入锅中，煮至水开后，再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果，以中火煮约1个小时，最后加入盐调味即可。

有些女性有产后营养不良的情况，那么产后营养不良怎么调理好呢？

产后营养不良，可以多吃一些容易消化的食物，多喝汤，鸡汤、瘦肉汤、鱼汤，能够比较快的被肠胃吸收。如果是肠胃疾病引起的，要到医院检查具体的病因，根据实际情况治疗。产后应当规律饮食，不要经常暴饮暴食，建议少吃多餐。另外可以适当的做一些休闲的运动，例如慢走、体操等，能够预防便秘，避免消化不良导致营养不良。尽量不要吃腌制食品和熏腊食品，不要挑食、偏食。

注意对于汤水的摄取，不要一味地喝油比较大的，其实像普通的蔬菜都能够达到泌乳的效果。还要注意的就是生活节律的问题，要早睡、早起，然后保持心情愉悦，这些都是对泌乳有好处的。