催乳

在哺乳期的时候如果奶水不够的话应该适当催乳，那么催乳的方法具体有哪些呢？

在母乳喂养过程中，可能由于宝宝吸食较少，奶水过多积存也会导致杜塞甚至疼痛，最严重还会发炎发烧，所以乳腺需要随时根据情况进行按摩，奶水过多需将奶水手动挤出来。

在催奶的时候刺激乳头也是有效的，这时候可以轻轻用手指按摩乳头的位置，之后对乳房根部也要轻轻按摩刺激，催奶的时候女性的乳房会有一些痛，新妈妈们不要过于紧张，这都是催奶的正常反应。注意每次喂奶，两侧乳房交替进行，先吸空一侧的乳房再吸空另一侧，如有一侧吸不完必须将剩余的乳汁挤出或用吸奶器将乳汁吸净，让乳房处于排空状态。

有些人自己在家想要催乳，但不会催乳，此时就可以请个催乳师了，那么什么情况下要请催乳师呢？

一般凹陷或扁平的乳头宝宝在吸吮时有点费力。如果婴儿吸吮瓶子，会拒绝吸吮母亲的乳房，导致母乳喂养失败。因此，建议有这种情况的孕妇寻求专业催乳师帮助纠正和改善乳头状况，以正确的姿势喂养宝宝。

现在的年轻妈妈大多经验不足，如果在解决乳房和乳汁问题的同时，催乳师们还能给予宝妈们心理、营养、哺乳、育儿等方面的专业指导，这才称得上专业的催乳师。而且要在对的时间进行正确营养补充，才可能达到事半功倍的效果。

催乳可以通过饮食来做到，所以需要制定食谱，那么催乳的食谱有哪些呢？

多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，从而有效催奶。

喝奶白鲫鱼汤：锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入1碗半的水。放入姜和大蒜，盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟汤就成白的了，如果有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时即可开喝。

有些食物是可以帮助催乳的，孕妈吃了之后在一定程度上能催乳，那么催奶的食物有哪些呢？

鲫鱼豆腐汤相信很多宝妈都知道，是下奶的，而且还有通乳的效果，如果发现奶量不足的，喝一碗鲫鱼汤也是很有效果的。对一新手妈妈需要给宝宝喂奶来说，其实和牛奶或者水是很好的，然后多吃些水果蔬菜。注意现在的生活条件已经不需要通过各种大鱼大肉的来进行食补了。

茭白不仅好吃，还营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。