催乳食谱

催乳可以通过饮食来做到，所以需要制定食谱，那么催乳的食谱有哪些呢？

多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%，从而有效催奶。

喝奶白鲫鱼汤：锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入1碗半的水。放入姜和大蒜，盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟汤就成白的了，如果有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时即可开喝。