孕5周胎教

现在，虽然你还没有怀孕的主观感觉，但是胎儿已经在你的子宫深处迅速生长着，主要由三个胚层组成，这三个胚层将来会形成宝宝的器官和组织，现在宝宝看起来更像只“小海马”。

有研究表明，准妈妈如果经常想象胎儿的样子，这种设想的形象在某种程度上会与将要出生的胎儿较为相似。因为你与胎儿具有心理和生理上的相联系，你的想象通过自己的意念构成胎教的重要因素，并转化渗透到胎儿的身心之中。

更令人信服的解释是，你在想象胎儿的形象时，情绪安稳，是胎教的最佳状态，这能促进你身体的良性激素分泌，从而使胎儿面部结构及皮肤的发育良好。所以为了胎儿更好的发育，此时你可以进行情绪胎教。

情绪胎教的具体方法：你要始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，这是整个孕期胎教计划的主要内容。选择空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少的公园里散步，置身在宁静的环境里是保持健康心情的好方法，对你和胎儿的身心都将起到极好的调节。

情绪胎教小提示：胎宝宝也是有记忆的，他对外界有 意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后。只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发育提供有利基础，才能促进胎儿记忆的发展。

在这个时期，饮食胎教的重点是定时定量。

三次正餐做到定时定量。特别时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5-6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保证质量。但是喜欢吃油条的习惯一定要改掉，因为炸油条使用的明矾中含铝，铝颗通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。

早孕反应可能降临。早孕反应在不同的人身上有不同的表现，开始和持续的时间也不尽相同。你一定要坚信自己能克服这些不适，并说服自己尽量吃些东西。

怀孕5周，此时你已经能确认自己怀孕了。在孕早期，胚胎刚刚着床，很不稳定，因此在早孕不应提倡女性做剧烈的运动。你可以做一些伸展四肢、调节呼吸的活动，怎么舒服怎么做。不要为了锻炼身体或保持体形而进行剧烈运动，否则容易发生流产。

日常动作行为：

早孕阶段非常容易流产，你要注意多休息，不可过度劳累，不应搬运重物或激烈运动，注意保护腹部避免运动的时候遭到撞击导致意外。此外，如果你之前有流产史或者身体状况不佳，最好适当减少外出的次数。

孕期运动：

在这个时期，你可以活动髋关节、膝关节和肌肉骨骼，促进这些部位的血液回流，防止静脉曲张和下肢浮肿。

呼吸运动：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。