怀孕5周运动胎教

怀孕5周，此时你已经能确认自己怀孕了。在孕早期，胚胎刚刚着床，很不稳定，因此在早孕不应提倡女性做剧烈的运动。你可以做一些伸展四肢、调节呼吸的活动，怎么舒服怎么做。不要为了锻炼身体或保持体形而进行剧烈运动，否则容易发生流产。

日常动作行为：

早孕阶段非常容易流产，你要注意多休息，不可过度劳累，不应搬运重物或激烈运动，注意保护腹部避免运动的时候遭到撞击导致意外。此外，如果你之前有流产史或者身体状况不佳，最好适当减少外出的次数。

孕期运动：

在这个时期，你可以活动髋关节、膝关节和肌肉骨骼，促进这些部位的血液回流，防止静脉曲张和下肢浮肿。

呼吸运动：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。