糯米减肥吗

有些人正处于减肥的阶段，此时吃的都是热量低的食物，那么糯米减肥吗？

减肥期间最好不要吃糯米，因为糯米的热量很高，据相关研究表明，每100g糯米的能量为348千卡。糯米所含有的糖分在经过转换后成为葡萄糖，很快就会转变成脂肪，然后堆积在体内，从而引起肥胖。糯米还有改善食欲的作用，因为这种食物很容易让人产生饥饿感，从而让减肥者进食量的增加，因此，减肥期间不可以吃糯米。

还有糯米的脂肪含量高，不适合常常吃。糯米很有营养，糯米主要含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2及钙、磷、铁等物质。在米粒中各种营养成分分布是不均匀的。除淀粉外，其他营养成分大多在米粒的胚芽和外膜内。如将米粒碾得越碎越精，那么大部分胚芽和外膜都将碾掉，米粒只剩下一个白心，其营养成分的损失也就越大。