营养胎教的时间

想要进行有质量的胎教，除了正确的方法外，时间的把握也是很重要的。一般来说营养胎教的时间是需要从怀孕开始一直进行到宝宝出生为止，不同的阶段有不同的营养要求。

一般来说，从女性知道自己怀孕后就可以开始进行营养胎教了，一直到宝宝健康的出生。唯一不变的就是，三餐要定时、定量、定点。专家建议最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。

此外，不同的孕期适合不一样的营养。在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃一些红绿蔬菜。在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，多吃鸡蛋、牛奶以及鱼肝油等。在孕3月，适宜补充维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜等。在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。在孕6月，补充蛋白质、维生素A，吃一些蛋类、牛奶、黄绿色蔬菜和鱼。在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。