赵奕然原地跑步法

8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。他的减肥方法：原地组合跑步减肥法。

1、准备一双舒适的跑步鞋。跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋。

2、热身5分钟。调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。

3、慢跑5分钟。两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着。

4、匀速跑步55分钟。为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。