在做午餐的时候经常会选择比较方便的,比如面条就是一种容易做的食物。家常面条有很多种,像西红柿鸡蛋面、葱油面、炒面等等都是很常吃的面。做面的时候不只要做得好吃,还得有营养才行。那么,面条午餐食谱怎么做呢?
一、青椒肉丝面
材料:面条、青椒 (三个) 猪肉 (一小块) 面条 (一把)、葱姜
做法:
1、将猪肉洗净后切成丝
2、青椒摘蒂、去籽后也一起切成丝
3、将切好的肉丝,加一小勺料酒、一小勺半生粉、一大勺酱油
4、搅拌均匀后蒙上保鲜膜冷藏20分钟左右
5、锅内放一大勺油,下葱姜爆香
6、再倒入肉丝,炒至变色后盛出
7、洗净锅,再放一大勺油,下青椒翻炒。变色后倒入炒好的肉丝,淋上适量的开水和一大勺酱油。撒两小勺糖和盐、一小勺鸡精
8、快速翻炒均匀就可关火了。在炒青椒肉丝的同时,就可以煮面条了
9、面条煮好后捞出。浇上炒好的青椒肉丝,一碗香喷喷的面就OK啦。
二、酸菜肉丝面
食材列表:面条半斤,老汤适量,东古一品鲜酱油50克,盐10克,鸡粉8克,鸡汁10克,味素5克,油麦菜,油菜适量。
步骤做法:
1.酸菜买袋装已经切好的就可以,然后在准备点肉丝,肉丝自己切就行,切好以后锅里放有葱花,将酸菜丝和肉丝炒一起炒熟。
2.面条煮熟,煮面条的时候水里加点盐,这样熟的会更快一些,捞出直接放在老汤里面。
3.加入上面准备好的调料,和煮熟的青菜,在把刚刚炒好的酸菜和肉丝放在里面,就完成了。
女性在剖腹产后能吃馒头,不过要等到术后第四天,并且已经排气、排便的时候再吃馒头。在产后吃馒头能够为产妇补充能量,由于馒头中有很多淀粉,所以能为身体补充淀粉酶以及麦芽糖,这有益于产后的恢复。此外,剖腹产后要吃的清淡些,而馒头就属于很清淡的食物。
做了剖腹产手术后不要吃胀气类食物,比如牛奶、甜食,在吃了之后就容易引起胀气,这会增加腹内的压力,对于刀口的愈合非常不利,这会阻碍伤口的愈合。女性剖腹产后也不宜吃酸咸食物,因为这容易使水分积聚,可能会影响到产妇体内水分的排除,进而使新陈代谢出现紊乱。
剖腹产仍然对人体非常有害。在接下来的时间里,必须很好地补充营养,注意营养搭配,注意均衡饮食,不要吃辛辣刺激的食物。相反,为了健康,应该多吃蔬菜和水果来恢复伤口。同时,情绪管理也很重要,应该保持放松的心情。
孕妇一周午餐食谱推荐:星期一:米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个; 星期二:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个; 星期三:玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个; 星期四:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗; 星期五:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个; 星期六:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个; 星期天:大米饭2小碗、清炒山药、蒸小黄花鱼、时令水果。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
孕妇可以多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及奶制品等含蛋白质高的产品,也要多吃些新鲜的蔬菜和水果。食谱推荐:①红白豆腐:豆腐富含大量的蛋白质,也是一个不可多得午餐选择。而且,口味清淡,蛋白质丰富,可以让孕妇食欲大开。②什锦蛋炒饭:新鲜的蔬菜和胡萝卜,可以为孕妇提供大量的营养元素。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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