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月经期间排骨炖什么好处,哪种姿势有助于月经排出

  在月经期我们的女性朋友肯定是会有不适感啦,当然在这个时候东西也是不能乱吃的哦。排骨在我们的日常生活当中是一种常见的肉类,也受到很多女性朋友的喜爱,那么,月经期间排骨应该炖什么吃?对我们的身体有哪些好处呢?

月经期间排骨炖什么好处

  经期喝排骨汤好,特别是喝山药排骨汤,山药是温补的东西,吃了对身体很有好处。而且月经期间身体抵抗力比较弱,是很该进补的。具体做法如下:

  排骨洗净刀剁宽长各5厘米的小块。旺火炉上将猪油或素油烧红,排骨下锅炒至灰白色。排骨炒干水分,下盐水姜煨一下,放足清水以盖住排骨以上,旺火上煨半小时后,加入味精、料酒、葱白,移砂罐用温火上煨2小时即成。

  1、排骨在熬。前一定要用滚水烫5-10分钟,或直接用沸水煮几分钟,再过冷水,把骨头上的脏沫冲洗掉,然后一次加足煲汤冷水,汤里放葱段、姜块、大蒜2块、还可以放自己喜欢的中药材,比如常用的沙参、黄芪、当归、党参、枸杞、枣等等,既可增加汤的风味,又可健体强身。然后盖盖子中火烧至汤滚,再改小火漫漫煲上1个半小时左右即可。最后放盐,不必再放味精了。

  2、建议用矿泉水来煲靓汤,味道会更美。有医学专家说在水烧开后可适量加醋,醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内。用马蹄、青红罗卜煲猪骨头,慢火熬它两个小时就可以喝了,这个汤不用加味精也一样鲜甜的。

哪种姿势有助于月经排出

  1、不当睡姿:蜷缩

  不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛,除了劳累、精神紧张等原因外,蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。

  为了缓解腹部不适,很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实,这种睡姿会对腰颈椎造成伤害,而且引起肌肉紧张,加剧经期腰腹部酸痛症状。另外,蜷缩睡姿可能导致血脉不畅,不利于经血的顺利排出。

  2、不当睡姿:俯卧

  为了防止侧漏和后漏,有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而,这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力,还会刺激相应神经。一觉醒来,头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。

  3、推荐睡姿:右侧卧

  右侧卧有利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出。所以,右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择。

来源:pcbaby2019-08-20 09:55:49
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