月经期间能吃酸奶么,来月经可以吃海带吗

　　在月经期间，作为女性我们的身体是需要好好保养的，所以在生活的方方面面都应该注意一下。就说说饮食吧，在月经期间就有很多不能吃的东西。那么，月经期间能吃酸奶么？来月经可以吃海带吗？那么大家一起去看一看吧。

月经期间能吃酸奶么

　　奶制品，可以喝但不要喝凉的，最好热一热再喝;最近注意饮食，最近不要吃难消化的食物，如油腻的食物，肉类等;不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物。酸奶是女性十分喜欢的乳制品，其富含益生菌，有助于肠胃蠕动，促进消化，预防便秘，还有养颜美容的作用。但月经期间女性内分泌环境发生改变，需要十分注意饮食，女性经期喝酸奶的注意事项有哪些呢。

　　1、酸奶宜饭后喝，空腹大量饮用酸奶不利健康。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　2、酸奶不能一次性大量饮用。一般来说，每天喝一两杯酸奶(约250-500克)较合适。有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这样反而容易引起胃部不适，并可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定能量，若在三餐之余大量饮用，相当于额外摄入过多的能量，对需要控制体重的人群不利。

来月经可以吃海带吗

　　经期的女性可以食用海带的，海带营养丰富，而且具有一定的药用价值。在月经期间通过食用海带，可以帮助人体起到通便排毒的功效，除此以外还可以有效的提升身体的免疫力，起到很好的抗氧化的功效。

　　海带中含有一定的铁元素，女性在经期由于失血的原因，铁质也会大量的流失，所以通过食用海带可以达到很好的补铁的目的。但是因为海带是属于凉性的一种蔬菜，所以经期的女性要注意控制食用量，避免出现受凉腹痛的症状。

　　女性在吃海带的时候一定要注意，在食用海带以后，不能马上吃水果和喝茶，这样会阻碍到铁的吸收。除此以外，在食用海带之前，海带不能长时间的浸泡，这样会导致营养成分溶解于水中，从而导致营养价值的降低。