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来月经适合减肥吗,减肥过度会影响月经吗

  女性在月经期间需要通过食物来补充失血和一些女性必需的元素,所以在月经期间应该吃一些营养品。但是也有这样的说法说在月经期间减肥的效果很好,所以在现今的减肥大潮流中,很多女性会尝试在月经期间减肥。那么来月经适合减肥吗?

来月经适合减肥吗

  月经期间是可以减肥,但是一定不要通过节食或者是剧烈的运动而去减肥。月经期是比较特殊的时期,只能是适当的调理一下自己的身体。经期一个星期内是身体的雌激素和黄体素分泌都很低的时候,新陈代谢也比较差,会出现体重增加的现象。经期的最后2天,经量也有点减少,可以适当的做些运动来燃烧体内的脂肪。

  当归是活血的,像月经量多的人群不适宜吃当归,否则会导致月经更多。

  1、调情的目的是保持愉快的情绪,避免担心抑郁愤怒,损害肝脾,或七种情绪过多,五种会化火,干扰和冲任月经疾病。

  2、适宜寒冷的温度应根据气候环境的变化,适当增减衣物,不要太冷太冷,以免造成外感不适,损伤血气,引发月经病。

  3、适合于工作和休息时积极从事劳动(体力和脑力劳动),但不应过度劳累和剧烈运动,太容易伤脾气,会导致失职或生化缺乏引起的月经病节日饮食应注意饮食应固定。

  4、节育和节欲应注意节育和节欲预防疾病,避免过度频繁的生育(包括流产)和月经及产后性交,否则损害冲任、精血、肾气,导致月经疾病。平时应多注意上述事项,月经期间和产后应多注意,可减少或预防此病的发生。

  5、不宜暴饮暴食或食用油腻、冷、凉、辣、干的产品,以免损伤脾胃,造成生化不足,或积湿生痰,凉血或烧血,造成月经不调。

  

月经不调经期不宜做的事情?

  1.长时间吹电风扇是不合适的。

  由于电风扇的风源非常集中,人体处于休息状态,睡眠后毛孔张开。如果你在月经期间长时间吹电风扇来享受凉爽,特别是在小睡或晚上入睡后,你会很容易感冒、感冒和着凉,并且会有月经失调,如经血不足、月经不调甚至更年期。因此,夏天非常热。虽然天气很热,但不适合女性在经期长时间吹电风扇。此外,月经来潮的女性不应该久坐不动,不能躺在有“通流”的地方。

  2.大量吃冷饮是不合适的。

  月经期间过量饮用冷饮会刺激胃肠粘膜,引起胃肠血管的突然痉挛,减少消化液的分泌,直接影响胃肠道的消化吸收功能,甚至引起腹痛、腹泻等消化功能障碍。同时,女性的盆腔和阴部在月经期间明显充血,突然的冷刺激会反射性地引起子宫和盆腔血管的痉挛和收缩,从而引起痛经和更年期等妇科疾病。

  3.坐在砖地上躺着是不合适的。

  砖块有许多小孔。这些孔具有很强的渗透性和吸湿性,具有吸热快、散热快和导热率高的特点。如果一个女人在月经期间经常坐在砖或混凝土地板上,她的身体热量将很容易地持续传递到砖或混凝土地板上,导致身体遭受寒冷和潮湿,并引起肌肉和关节疼痛。同时,砖或水泥地板吸收的水分撞击人体,侵入皮肤,停留在经络关节,导致关节和肌肉组织收缩痉挛,抗病能力下降,气血运行不畅,淋巴循环受阻,导致腰痛、腿痛、月经稀少、痛经等妇科疾病。

来源:pcbaby2019-08-14 10:17:03
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缪缙专家

经期后的1-7天里,要多补充行气活血的食物,可以借助中药的滋补功效,多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水,帮助体内代谢。利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可以促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,调整月经。

缪缙

副主任医师 暨南大学附属第一医院

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红豆是一种低脂肪高纤维的食品,它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动,解决便秘的问题,对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。红豆瘦身在经期是最合适的了。海带当中含有大量的水溶性纤维,可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外,所以它对减肥的效果更好,更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。此外,海带类食物还有利于排出体内的毒素。但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量,建议经期还是要酌量来进食。或者是选择紫菜也是不错的,毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的,大部分MM都会做,也能够达到减肥的效果。

缪缙

副主任医师 暨南大学附属第一医院

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