产后肩膀宽厚怎么恢复，产后两个月能慢跑吗

　　都说产期是女人变身的时期，这个时候可能会由好变坏，也可能有坏变好，有的人说产妇在产期好好调养的话，会长高。而有的妈妈们如果恢复不好的话，身材会变得又胖又肿膀大腰圆。肩膀宽厚。那么产妇妈妈们在生完宝宝之后，肩膀宽厚，应该怎么恢复呢？

产后两个月能慢跑吗

　　顺产之后一个月可以跑步，在一个月的时候跑步还应该注意一些措施，在这个期间如果不能快跑可以选择慢跑，而且跑步的时候也应该注意跑步的频率不要跑得太快，这样都有利于保护自己的伤口，也可以达到锻炼的最大效果，而且在产后跑步有利于提高患者的体质也有利于及时恢复。

　　1，在产后一个月跑步跑步一定要注意安全，跑步的时候一定要根据自己的体质来进行跑步的速度，应该做一些运动量小的动作，这个时候跑步也有利于消除患者的疲劳，也可以调整患者的食欲促进睡眠，而且这个时候跑步还可以改善患者的体质状况，增加患者的抵抗力。

　　2，像产后跑步这种事情就应该循序渐进慢慢的进行，这样才可以发挥锻炼的最大效果，也有利于保证产妇的健康，刚开始的时候可以慢慢跑，慢慢跑不仅可以达到锻炼的效果，同时也能够促进血液循环，而且慢跑可以缓解患者的疲劳防止患者身体吃不消。

　　3，在产后一个月跑步，在这个期间还应该注意及时补充体内的营养，因为营养和锻炼挂钩，这个时候补充营养有利于发挥锻炼的最大效果，而且这个时候补充营养也可以提高患者的体质，所以在产后跑步期间也应该，及时补充自己的营养，这样都有利于帮助锻炼顺利进行，也有利于产后恢复工作顺利完成。

　　许多妈妈都喜欢跑步来维持身材和健康，特别是生完宝宝后，身体完全走样，更需要通过运动的方式来恢复自己的身材，那么，孕妇产后多久可以跑步呢，产后跑步可不是随便对待的，下面跟着小编一起来详细了解一下吧~产后第二个月可以跑步吗?

　　顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。

　　剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

　　母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。

　　如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

产后肩膀宽厚怎么恢复

　　1. 多喝汤类

　　当一个女生在生完孩子之后，自己的身材都会有一些变化的，但这个变化是对于大部分的女生来讲的，还是有一些女生在生完孩子之后，身体是很快速的恢复到以前的状况了。当自己的肩膀变宽了的时候，大家就可以注意，不要补充太多的营养了，可以多喝一些汤水，但是少吃一些含糖量非常高的食物。

　　2. 做一些体操

　　另外，大家还是要注意一下自己身体的锻炼，比如说可以去做一些体操之类的。因为这样的锻炼是可以让自己的身体快速的恢复到以前的状态的。不过，还有一点非常重要的就是，大家一定要坚持去做，而且每天都要去做，这样的话才会有效果，如果做了几天就不做了，那么肯定是没有效果的。

　　3. 可以快步走

　　当大家去做一些锻炼或者是一些体操的时候，可能会有一些困难，因此大家可以去做一些，稍微有一些锻炼效果的运动，比如说快走。虽然说快走所带来的效果不是很大，但是如果大家快走的时间长了，或者是快走的路程也很远的话，那么大家的身体里面的热量也就会得到消耗的。

　　4. 身体变胖

　　大家可能对于自己肩膀变宽了都不是很理解，但是，这也是一个非常容易理解的情况。因为自己的体重增加了，自己的身体变得肥胖了，自己的胳膊也变胖了，从而就会出现了自己的肩膀变宽了的情况，这些现象都表明了，大家在这一段的时间里面自己的身体变胖了，身材也变得走样了，从而自己的胳膊也都走样了。

　　如果女生还是在一个哺乳期里面，甚至每天都需要给自己的孩子喂奶的话，对此不建议大家进行减肥的。如果发现自己的肩膀变宽了的话，那么也不要太过在意。因为在这样的时间段里面，还是要注意一下宝宝还有自己身体的健康。等到过了这个哺乳期，再去减肥比较好。等到大家都过了哺乳期的时候，就可以很放心的去减肥了。

　　无论是在自己吃食上面的减少，还是在自己运动上面的增加，都可以没有什么顾忌了，而且也可以增加自己锻炼的量，这样也就不会担心影响到自己的孩子了，更加不用担心自己孩子的营养吸收不到了，因此大家就可以很安心的去改变自己肩膀的状况了。

　　不过，大家在减肥的时候，也注意一下自己的身体。因为在锻炼的过程中，自己的身体可能会有一些吃不消或者是一些不适应的状况，建议大家也注意下自己锻炼的量，要控制一下，慢慢的尝试一下自己锻炼的极限，然后再慢慢增加自己锻炼的能力，这样的话才会慢慢减少身体里面的脂肪了。