×

孕育常识 > 正文

怀孕饮食注意事项,怀孕饮食要吃什么最好

  怀孕了饮食上就要特别的注意,不能吃错任何的食物,吃错了轻则会引起肠胃不适,重则就会导致胎儿畸形、体质和智力甚至会流产,所以孕妇一定要注意,那么怀孕饮食上要注意哪些事项呢?怀孕饮食上要吃什么最好呢?又有哪些是孕妇不能吃的食物呢?相信有不少孕妈们都想知道,那么接下来给大家介绍一下。

怀孕饮食注意事项

  孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。怀孕饮食注意事项1、新鲜疏菜、水果不可缺少。2、每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。3、不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。4、辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

  是孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。一般情况下。刚怀孕,牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值,也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是,在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋;妊娠中、后期加多半瓶牛奶。

怀孕饮食要吃什么最好

  饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。 怀孕初期,即头3个月,胎儿的主要器官已分化而成,但生长速度较慢,孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。孕期女性需要多吃一些富含维生素的水果,无论是对自己本身还是对胎儿都是非常有好处的,可以多吃点猕猴桃、苹果、香蕉,还可以多吃些葡萄,柳橙,这些都是非常好的,而且含有的微量元素也比较多,也可以多吃一点草莓。

来源:pcbaby2019-01-20 20:17:20
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...