×

孕育常识 > 正文

产后4个月能做瑜伽吗

  对于生产,很多爱美的妈妈都会为自己的产后身材表示担忧,但会做大量工作去恢复身材,其中运动就是最好的一项瘦身活动。产后4个月能做瑜伽吗,产后还可以做哪些运动,产后都有哪些需要注意的问题和事项。

产后4个月能做瑜伽吗

  如果身体恢复一切正常,也是可以练瑜伽,平时增加全面的营养,增强体质,合理的饮食,坚持锻炼,有利于身体健康。

  生产后的女性,生活会变得更加忙碌,除了要照顾刚出生的宝宝外,还需要产后减肥,产后减肥的方法一定要正确,才能在最短时间内减去多余的赘肉,快速恢复到产前的曲线好身材。

  要想产后减肥快速有效,究竟什么方法最恰当呢?

  1、产后半年进行减肥最合适

  一般来说,女性刚生产完,不适合减肥,尤其是剖腹产的产妇,一定要等到伤口愈合后再减肥,不然很容易撕裂伤口,一般来说,产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是,不是说前半年的时间一点儿运动都不能做,平时可以做些简单轻松的小运动,比如压腿,拉伸腰身,转动腰身,吸尘拖地,平时带上宝宝一起出去散步等,这些小运动可以尽快帮助产妇恢复,不会损害身体健康。

  2、合理控制饮食结构

  产妇刚生产完,身体还比较虚弱,而且要经历坐月子,产妇想瘦身,在饮食上一定要有所侧重,不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。

剖腹产需要注意的事项

  剖腹产坐月子注意事项一:放松心态。从医院回到家后,你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复,很多女性甚至说,她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以,你要调理好心情,做好“持久战”的准备。

  剖腹产坐月子注意事项二:请人帮忙。从医院回到家后,没有了医生和护士的帮助,你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许,也可以请月嫂帮忙。如果有必要,你可能在宝宝满月之后,仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子,这种帮助就更加迫切。

  剖腹产坐月子注意事项三:坚持服药。如果你出院的时候,医生给你开了在家吃的药物,你要坚持吃,不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养,注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

  剖腹产坐月子注意事项四:大量喝水。坐月子期间,你要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于你哺乳。

精彩推荐:

剖腹产后注意事项 产后多久会来月经 产后恶露
产后减肥 产后抑郁症 产后恶露黄绿色
剖腹产后多久可以取下收腹带 产后41天还有恶露正常吗 剖腹产后胃胀气怎么办
来源:pcbaby2015-06-11 09:35:51
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
剖腹产后恢复体操有哪些?
Julie专家

你好,建议你产后40天后,也就是子宫恢复后再做恢复体操。产妇可进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等都有利于剖腹产妇产后恢复,它可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。具体的形体可以跟专业的老师学习。

Julie

资深编辑 太平洋亲子网

请问产后还容易便秘吗?为什么?我生产完之后严重便秘,已经三天没有排便了,这是不是也说明我没有恢复好?
姜桂珍专家

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。

姜桂珍

主任医师 广州伊丽莎白妇产医院

看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...