孕期八种不适小贴士

孕期八种不适小贴士

    怀孕了，即将升级做妈妈的你一定会感到无比幸福，可漫长的孕期带来的种种不适常常使你惶恐不安，呕吐、烧心、水肿、出汗等种种不适也许会折磨的你几乎崩溃。那么怎么面对这些孕期的不适呢？

　　1、孕吐

　　多数早孕反应最明显的是孕吐。其实有孕吐反应的妈妈，发生流产、早产、死胎的可能性比无孕吐反应的妈妈少。多数准妈妈孕吐现象会在孕3个月后自然停止，第一次怀孕的妈妈早孕反应比非第一次怀孕者症状明显。

　　小贴士：

　　1）、少食多餐是对付孕吐的惯用方式；建议吐过再坚持吃一点下去，胃部太空也可能引起孕吐。

　　2）、孕妈妈饮食上注意轻淡，少吃酸辣、过冷以及油炸食物。

　　3）、上世纪中期欧洲曾建议孕妇服VB6来克服早孕反应，但发现不少孕妇对VB的依赖造成腹中胎儿中毒，后来不主张长期服用。

　　4）、可以在熬汤时加姜来缓解早孕反应，但目前无确凿的证据证明，不过准妈妈可以自己试一试是否有用。

　　5）、如果妈妈在潜意识里就不希望要宝宝，就惧怕生产的话，可能会造成早孕反应加剧；多数乐观的、坚强有毅力的准妈妈对早孕反应的克服情况也非常良好。

　　2、犯困

　　妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妇会感到身体沉重，总想躺在床上睡觉，天天活象瞌睡虫。这种现象，通常会延续到妊娠4个月以后才会得到缓解。

　　小贴士：

　　1）、每天保持充足的睡眠，职业孕妇如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件的，可以进行轻微的身体运动。

　　2）、要建立正常的起居生活，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

　　3、乳房刺痛

　　从妊娠3-4个月起，乳头增大，乳晕加深，乳房开始膨胀，并从妊娠3-4个月起出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内荷尔蒙发生变化，刺激乳房所引起的现象，一般持续到分娩时为止。

　　小贴士：

　　1）、要穿宽松些的衣服，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要适宜。

　　2）、睡眠时采取舒适体位，以免挤压乳房。乳房疼痛严重时，可以适当用凉毛巾冷敷胸部。

　　3）、避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产。

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　　4、腰酸背疼

　　随着腹中宝宝的快速生长，膨大的腹部破坏了身体平衡，加上雌激素的影响，骨骼系统发生变化，导致孕妈妈容易腰酸背疼、麻木乏力。缺钙也是产生以上症状的重要原因。

　　小贴士：

　　1）、尽量穿低跟的鞋子

　　2）、可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗

　　3）、睡觉时可调整一下姿势，比如在腰下面放一个很低的枕头，使腰部有所依托。

　　4）、如果是缺钙引起的腰酸背疼腿抽筋则需要适当补钙。

　　5）、有时候肾脏感染也会引起腰酸背疼，严重的话应该找医生进行检查。

　　5、瘙痒

　　有些准妈妈从孕中期发生皮肤瘙痒，分娩后症状自然消失。准妈妈身体某些部位的皮下组织被撑大，影响了皮肤正常的呼吸和代谢，发生局部的不适应，皮下瘙痒出现；也有部分准妈妈的皮肤瘙痒完全是个人体内的过敏现象。

　　小贴士：

　　发生瘙痒要找准原因，产前检查的时候最好把现象准确地向医生描述，如果有必要应该验血以确认瘙痒原因；

　　1）、由医生确诊是胆汁郁积造成的瘙痒，可由医生开利胆药物治疗；

　　2）、单纯皮肤干燥紧绷出现的瘙痒，可以用天然橄榄油或其他天然润肤品，涂抹在瘙痒皮肤周围；

　　3）、过敏体质的孕妈妈则最好找过敏源，有针对性地进行治疗。

　　6、失眠

　　本来一觉能睡到大天亮的孕妈妈忽然发生了睡眠障碍，没完没了的起夜让原来就神经紧张的孕妈妈更加焦虑，这样差的睡眠质量能高吗？对宝宝的健康是不是有影响？越想越睡不着了！

　　精神紧张会造成失眠，孕期由于子宫的增大强行占用了腹腔（如膀胱）等其他器官组织的位置，而这些器官不能马上适应这样的变化，会时不时地捣点小乱，比如孕早期和后期都可能出现的尿频，也会影响睡眠。

　　小贴士：

　　1）、尿频造成失眠的，建议晚上睡觉前少喝水，少吃点流质食品；

　　2）、精神过于紧张，让自己释放压力，睡前听听舒缓的音乐，洗个热水澡放松一下，一杯热牛奶等都有利于良好的睡眠；

　　7、白带增多

　　妊娠后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能促进子宫颈和子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，因此妊娠期白带增多是正常现象。正常的白带无臭味，无色，透明如蛋清样。

　　小贴士：

　　1）、白天最好用温水清洗外阴1-2次。为了防止交叉感染，清洗外阴时必须使用专用浴巾、浴盆，盆浴时一定要有专盆；

　　2）、每天更换内裤，洗净后晾晒于日光下，不要放在阴暗角落，清洗时不要与其他人的衣物混洗；

　　3）、每次排便后注意由前向后擦拭，以免将肛门周围的残留物带入阴道，引起阴道感染；

　　4）、如果白带增多的同时，色泽和形状发生变化，甚至出现异味，可能是感染了病菌，引起阴道炎，应立即去医院诊治。

　　8、水肿

　　不少孕妈妈在后期会产生腿脚浮肿。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。

　　小贴士：

　　1）、一些适合孕妇的运动如散步、四肢舒展运动或孕妇体操等，都可以缓解肌肉的压力，促进血液循环，减轻水肿。

　　2）、多吃优质的蛋白质和蔬菜水果，不要吃过咸的食物。

　　3）、水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

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