新妈妈月子期间 一定要卧床吗

　　新妈妈往往经历了艰苦的产程后，身体非常疲惫、而且抵抗力变弱，产妇需要充分的休息，才能尽快恢复到怀孕前的状态。民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，否则会落下“月子病”。对于新妈妈如何科学坐月子，不同地域的人都有不同的观点。小编认为，在月子里，产妇要保证充分的卧床休息时间，这是肯定的。但是，没有必要卧床不起，适当的运动也是必须的。

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　　新妈妈产后一般可以很快下床活动

　　新妈妈产后身体气血不足，各种器官需要回复原位，同时子宫要排除恶露，因此，产后需要有适当的活动。“动则生阳、久卧伤气”，活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于瘀血的排出。如果瘀血长期停滞在子宫内，后出现恶露不下、恶露过多、或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。

　　一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症，休息和活动的时间都需要酌情增加。

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　　身体虚弱新妈妈需要严格控制活动的时间

　　要注意的是，并不是所有的新妈妈都能够马上下床活动的，例如有些新妈妈产后身体虚弱，有头晕、乏力的这样的症状的时候，需要多卧床休息，起床活动的时间也需要严格控制，不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。在恶露排净之前，最好卧床休息，尤其是前半个月。以前，很多农村新妈妈都没有条件坐月子，生完孩子还要继续劳动，结果子宫韧带和骨盆底肌肉与筋膜得不到充分休息，子宫组织回缩不良，造成子宫脱垂等疾病。

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　　产后一直卧床不利于产后恢复

　　坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，新妈妈可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。

　　新妈妈需要多休息，但不一定非要长时间卧床，可以适当在屋里走走，这样有利于恶露的排出。产妇在床上还可做缩肛运动，每天两次，一次5分钟，有利于子宫的回缩。另外，适当的看书、读报、看电视有利于产妇排解郁闷，减少产后抑郁症的发生。但要注意每次用眼不要超过半个小时。

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