月子里如何防治腰酸背痛？

　　分娩后的妈妈，是不是总是感到腰酸背痛呢?本文特地为各位妈妈准备了防护妙招!

　　为什么会腰酸背痛呢?

　　分娩后的妈妈，体内的内分泌系统尚未得到调整，所以骨盆韧带还处于松驰状态，腹部的肌肉也因分娩变得较为松驰。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出补偿引起血淤盆腔，因此很容易发生腰背痛。

　　防护妙招

　　一、可按摩、热敷疼痛处，或洗热水澡，以促进血液循环。

　　二、注意腰、背、腹部位的饱暖，避免吹穿堂风，受凉会加重疼痛。

　　三、不要久站，如果无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，并且两侧交替不要提或举重物。

　　四、照料宝宝时尽量不要弯腰，如：

　　喂奶时，要保持这个舒适的姿势，背部和肘部都要有支撑物(像枕头)，不要盘腿而坐;

　　给宝宝换尿布或洗澡，最好有一个使你不用弯腰操作的台子;

　　哄宝宝睡觉时不妨利用摇篮轻轻摇(注意不可用力)不要抱着在地上来回走动;

　　抱宝宝时，让他叉开双腿坐在妈妈骨盆上，这样腰部就不会过度后伸而引起疼痛。

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　　五、适当控制体重，因体重加重腰部负担也会增加：也不要过早穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力而引起腰痛。

　　六、学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开与双肩同宽、两膝弯曲、挺直腰。当举起宝宝时尽量利用手臂和腿的力量，不要用腰背的力量。

　　七、睡觉时平躺或用身体的侧面着床，睡床不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。双膝保持弯曲。平时，无论站、立、走，都要缩紧臀部、收小腹。

　　八、请保健医生指导做加强腰北肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，最好从产后2周即开始。

　　九最后小编介绍两副治疗腰背痛的处方：

　　1：处方：当归12克，苏木、桃仁、地龙各9克，官桂、麻黄、黄柏、甘草各6克。

　　用法：水煎，日1剂，饭前分服2次，15天为1疗程。

　　疗效：服药2疗程，治愈率达92%

　　2：处方：制首乌180克，苡仁20克，白酒750毫升。

　　用法：药浸酒内15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

　　疗效：用药1-2剂，有效率为82.5%

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