明星高招：三大美女辣妈痩身秘笈

　　近日，还未坐满月子的小S脚蹬豹纹高跟鞋出现在侯佩岑30岁生日派对上，短短一个月不到，塑身有道的小S几乎已经恢复了以往的曼妙身材。到底明星辣妈们的瘦身方法是什么？现在就让我们揭开她们的产后瘦身秘笈吧，让即将生产和产后的妈咪们重新拥有“S”曲线！

　　辣妈1号:张柏芝 节食，绝不是“不吃”

　　性感火辣的张柏芝去年因为怀孕，身体变得肥胖，渐失往日风韵。刚生下“猪宝宝”的张柏芝爱美心切，在短短三个月内成功瘦身，恢复了过去的妖娆身材。

　　秘诀1：节食=有节制地吃

　　节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是否属于身体必需的？如果可吃可不吃就坚决不吃。产后的张舶芝坚持早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。

　　秘诀2：精油发汗法

　　在减肥的过程中精油发汗法也是其中的一个。晚上泡澡时，滴两三滴在浴缸里，把水温调到比平常稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。

　　秘诀3：匀速运动

　　张柏芝是剖腹产，产后的复原操最初以呼吸为主，等到伤口愈合之后，再进行较大动作的肢体伸展。

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辣妈2号:小S 我的S又回来了

　　两度生产的小S，算是明星辣妈中产后迅速恢复好身材的翘楚了。生产后的小S在广告中大声宣告：“我的S又回来了！”快来看看她迅速瘦身的秘诀吧。

　　秘诀1：专业营养师

　　为了成功甩掉怀孕后的赘肉，小S产后选择在五星级月子中心调理身体，饮食由专业营养师调配，而她自己也非常配合。小S的产后菜单如下：

　　第一周：一日五餐。

　　早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜；中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午茶：甜粥、玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；

　　夜宵：黑糖番薯。

　　第二周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素。

　　第三周：猪腰和炖品，补充钙。

　　第四周：麻油鸡，有温补作用。

　　秘诀2：前两周不吃水果

　　产后前两周她避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。

　　秘诀3：穿调整型内衣

　　小S产后身材更魔鬼，调整型内衣帮了不少忙。除了能将赘肉收紧，更能够使胸部集中提升。

　　秘诀4：专属健身教练

　　一向有运动习惯的小S，在产后也聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹赘肉。

　　推荐运动：腹腰运动

　　1、平躺床上，头微微抬起；2、依靠腰部力量抬起上半身；

　　3、上半身完全坐直后，慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。

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　　辣妈3号:翁虹 要做“最漂亮的妈妈”

　　经历结婚、离婚的痛苦后，翁虹找到了自己平凡的爱情。去年生子的她产后更加迷人，被称为“最漂亮的妈妈”。

　　秘诀1：热瑜伽

　　虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康。尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

　　秘诀2：塑身保养品

　　皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有妊娠纹产生。所以，产后搽瘦身霜可以帮助身体局部的塑形和恢复肌肤紧实。

　　推荐运动：小器械训练

　　1、站立，上身向前倾，双手各执一小哑铃(或一瓶矿泉水)；

　　2、吸气时双臂微屈用力向上抬起，呼气时收回到胸前。　

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