新妈妈夏季如何坐月子

　　立秋将至，但到目前为止，人们丝毫没有感觉到凉意，大地仍是热乎乎的，空气也是热乎乎的，人们只能在热气腾腾中“享受”着。但对于初为人母的人来说她们在这样的季节坐月子是有颇多学问的。

新妈妈夏季如何坐月子

　　为什么要坐月子

　　坐月子是指生了宝宝之后在家悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间，也是机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。

　　据了解，国外产妇在生完孩子后立即就和正常人一样生活、工作，但她们往往在步入中年后，会出现妇科疾病。因此，有关专家说，坐月子还是很有必要的，关键在于怎么科学地坐月子。

　　郑州市中医院妇产科主任杨长会在接受记者采访时说，“适当坐月子”是有根据的，因为在怀孕期间和分娩之后，产妇的身体发生了变化，需要通过坐月子来进行调整。另外，生完宝宝后，子宫颈口开放和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，因此，整个生殖系统的恢复需要六到八周，对于剖腹产者则需要两个多月。

　　专家还说，宝宝在子宫里，也给准妈妈的心脏增加了负担。由于宝宝顶着的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，也要靠月子里来养护。而产妇在待产时遭受的剧痛、消耗的精力，导致身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。　　

　　夏季如何坐月子

　　采访中，徐女士告诉记者，2007年6月12日她生育了一个男孩。据她说，六月中旬气温已上升，生完孩子出院后，从老家专程赶来照看她的婆婆，怕她受凉，常常是将家里的门窗紧闭，还让她身着厚衣，包头盖被的，热得她都快要中暑了。而最让她受不了的是，一个月下来，婆婆不让她洗澡也不许洗头发，那个难受，让徐女士现在想想都害怕。还有就是每天吃饭，种类单一，这也不能吃，那也不能吃的，哎！直到现在想起坐月子就觉得痛苦。

　　另外，记者还了解到，还有些产妇坐月子时，因天气炎热，将室内温度调得过于低，或睡觉时赤身露体，不盖被子，导致一些产妇伤风感冒。

　　杨主任说，坐月子室温以24℃-26℃为宜，还应保持室内空气流通。产妇应经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。另外，胎儿出生后，母亲子宫里胎盘剥离的地方留下了创面，这时子宫口还没有完全闭合，加上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁干燥，以免细菌侵入而发生感染，这一点在夏季显得格外重要。因此，产妇每天可用温开水从前往后慢慢冲洗外阴。月子里因出汗过多可采用淋浴洗澡。没有淋浴条件的，可用脸盆装水往身上边浇边洗，这样可防止脏水流进阴道。还需要特别注意的是，在恶露没干净前绝对不能坐浴。

　　注意事项

　　1.注意静养休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，就应该下地走动。

　　2.注意子宫恢复

　　产后要注意观察恶露的颜色、量及气味，一般10天左右应排净，但剖腹产者相对时间长些，若恶露长时间不净或出现异常，应及时看医生。同时，要记得在产后6~8周去医院做产后检查。

　　3.保持精神愉快

　　产后女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，大约有10%的产妇发生产后抑郁症。因此，家人一定要给产妇提供欢乐的环境，尤其是丈夫应多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　　4.合理安排饮食

　　产后的前几天，身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，所以需要充分补充热能和各种营养。食物要松软、可口、易消化吸收，荤素相宜，但不要吃过于油腻的食物。在胃肠功能还没恢复正常时，还应少吃多餐，一天吃五到六次。另外，不宜食用生、冷、硬的食物，也不宜过度、过快进补。

　　　5.好好保护乳房

　　母乳是婴儿最理想的食品，故应好好保护乳房。一般在产后30分钟开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳腺发炎。另外，对月子里的孩子应尽量采取按需哺乳，不要定时，喂奶前妈妈洗净双手及乳房，且采取坐姿喂奶。

　　6.保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。因为梳头会使血液通畅，精神增加。刷牙可增加食欲，但要用软毛牙刷和温水刷牙，如果牙龈有问题，可先用纱布包住手指漱口，那样有助于活血通络、牢固牙齿。

　　7.适当锻炼身体

　　产后两周可做一些产后体操、提肛运动等，有助于恢复体质、体型。

　　8.性生活讲时间

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。对于产钳及缝合术者，在伤口愈合后才能开始性生活。

坐月子攸关女性一生健康 　坐月子会遇上的N个困惑 　坐月子应特别注意个人卫生