教你产后该如何恢复美丽

　　女性生育以后，体形、面容都会有不同程度的变“丑”。专家认为应从以下五大方面入手，全面恢复美丽！

教你产后该如何恢复美丽

　　面容

　　女性产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要。面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部可涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”，蝴蝶斑会自然消退。

　　关键词：8小时以上高质量睡眠，避免过多日照

　　头发

　　产后容易脱发，应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

　　关键词：饮食多样化，经常洗头

　　牙齿和眼睛

　　产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质。为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。

　　关键词：补钙和维生素

　　体态

　　女性因生育引起“生育性肥胖症”。产后应注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期过后，要坚持适当运动。

　　关键词：饮食搭配，适当运动

　　乳房

　　哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

　　哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

　　坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

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