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月子里让妈妈奶水充足

作者: PCbaby 出处:中国孕育网 2008-03-28 23:43
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  哺乳不仅是喂养婴儿最好、最自然、最经济的方式,也是最方便的方式。目前全球都在大力提倡喂母乳的好处,国内也一直积极宣传喂母乳的优点—没有任何食品像母乳那样含有如此丰富的营养,如此适合新生儿尚未发育成熟的消化功能。初乳中富含来自母体的抗体,所以,最好能鼓励妈妈们尽早让宝宝吸吮,以增加宝宝日后的抵抗力。喂母乳对妈妈宝宝都很重要。它能促进产后子宫收缩、帮助恶露排出,降低患乳腺癌的几率,更是产后瘦身的最佳方法。因此说,母乳真的是上天赐给宝宝的最佳食物!

  喂母乳的妈妈,最担心的就是奶水不足。其实,哺乳的关键时期就在产后一两天时间里。由于妈妈产后刚开始时没有奶水,小宝宝尽管一直在用劲吮吸,所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时,婴儿就会哭个不停。怎么办?为了不让您的孩子因为母乳不足而嗷嗷待哺,让我们一起来寻找一下产后母乳不足的原因和对策吧。

  1、乳汁不足的原因

  有些妈妈分娩后,由于开始胀奶时没有及时让孩子吸吮,后来奶再胀时,奶水就无法流出来了。原因在于:人类脑下垂体受到抑制后会导致乳汁分泌减少;因奶胀引起乳腺炎,而使奶水减少;再者,职场妈妈增多,每日早出晚归的,婴儿吸吮的次数不够,致使乳腺无法正常分泌乳汁;部分妈妈乳头短小、凹陷,因喂奶造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸的次数,造成奶量减少、奶水不足的情况。

  2、乳房的清洁与按摩技巧

  用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:

  a、环形按摩

  双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

  b、螺旋形按摩

  一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

  c、指压式按摩

  双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

  3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法

  有关妈妈乳汁不足的各类问题,其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法:以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁,先往下压,再向两旁推开;或是以乳头为中心点,采取左右、上下对称的方式按摩,这种方法会使乳头较易突出。另外,也可在生产前注意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房,但不可太过用力清洗乳头,以免引起子宫早期收缩。

推荐阅读:新妈妈产后减肥私房话  100分月子之坐月子方式   产后“肥婆”变苗条第1页

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  勤于喂奶,让宝宝多吸吮妈妈的乳头

  其实妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时,自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气,会使妈妈的乳头很疼,妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!

  妈妈应每2--3小时喂宝宝1次,但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多;至于宝宝吃的奶是否足够的问题,可以检查孩子的尿片,只要一天至少换6--7片的话,就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。

  尽量不用配方奶粉补充

  妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少。

  补充水分,均衡饮食,不急于减肥

  喂母奶者要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时,每天大约要消耗2 100~4 200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种食物是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗,如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等,也都是下奶的食物,可以吃,但不可过量,以免造成肥胖。

  均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则

  哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。

  避免乳头受伤

  新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时,应暂时停止吸吮受伤的一侧,让宝宝先吸吮健康一侧的乳房,等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤,从而影响到母亲喂奶的信心。

  足够的休息

  有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症,如果再加上喂母乳的疲倦及压力,会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息,保持心情愉快,才能产出多多的奶水。

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