产后缺乳的饮食调理

产后缺乳的饮食调理


　　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。母乳的热量，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物的质和量，最适合婴儿的消化能力；母乳中还含有许多免疫抗体，可增加婴儿的抵抗疾病的能力，是婴儿最理想的天然营养品。另外，母乳喂养还可反射性地刺激子宫收缩，促使子宫尽快复原。所以妈咪应尽可能给宝宝喂养母乳。

　　【饮食原则】

　　整个哺乳期期间就重视膳食中各种营养素的供给。

　　产后１～２天即进食红糖水、果汁、豆浆等。

　　产后应“三高”饮食即高蛋白、高脂肪、高汤饮食。并应含有钙、磷、矿物质及维生素，民间各种“发奶汤”基本符合“三高”饮食要求，如清炖鸡汤、豆浆、清蒸鲫鱼汤、排骨汤及各种面食。

　　产后应多饮红糖水、牛奶、豆浆、茶汤、水米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤等汤汁及水液。

　　【食疗验方】

　　（１）猪蹄１～２个，煮汤饮食，补血通乳。

　　（２）鲜虾米５００克，取净肉捣烂，分数次以黄酒热服，待乳至，再用猪蹄饮之，１日数次。

　　（３）鲜鲫鱼。加水不加盐煮汤，汤色呈乳白时饮服，也可食鱼肉，能通乳及预防乳腺炎。

　　（４）炖当归猪蹄。猪蹄１对，加当归３０克，炖汤服。

　　（５）蟹汤。螃蟹两个，洗净，煮水饮。

　　（６）花生米６０克，黄酒３０毫升，红糖３０克，先将药生米煮熟，再放入黄酒、红糖，略煎一下，食花生米饮汤。对肝郁气滞者较好。

　　【饮食禁忌】

　　少吃辛辣刺激性食品。

　　忌食麦芽、神曲、山楂以及麦芽糖、麦芽精等回乳食品。