破解5种产后不适症状
无论是自然产或剖宫产,产后都可能出现身体不适的状况,产后妈咪不要只沉浸在为人母的喜悦中,而忽视了自己的身体健康,必须做好护理工作,才能轻松面对产后各项不适症状,尽快恢复元气与活力。
经历了近10个月的怀孕过程,妈咪在产后终于能和肚子里的小宝宝见面,难掩喜悦之情。但就在此时,各种不适的生理症状却也同步困扰着产后妈咪,如果没有好好照顾自己,很可能会引起一些并发症。
为了提醒所有产后妈咪注意自身健康,以下将介绍几种常见的不适症状及缓解对策,帮助您尽早复原。
trauma 1 伤口疼痛
自然产的产妇,会阴部容易出现撕裂的伤口,导致产后会阴疼痛,其疼痛程度因裂伤大小及范围、个人感受而有不同,通常在生产完数小时至1天内最痛,待伤口复原后就不再疼痛。
剖宫产后产妇的伤口疼痛往往比自然产来得严重,大多需要注射止痛剂,因此,医师有时会建议产妇使用束腹带固定伤口,减少活动时因为牵扯而造成的疼痛。一般来说,剖宫产的伤口疼痛约在数天至数周内可以恢复。
resource 缓解对策
对于一般的伤口疼痛,妇产科主治医师陈恒如表示,只要不直接压迫伤口,像是侧躺、坐时使用中空的气垫圈,均能减少疼痛,必要时也可辅以止痛药物,达到减痛的目的。若会阴肿痛较为严重者,产后初期可进行冰敷,1~2天后再给予热敷。
如果产后3~7天出现了伤口红肿、缝合处裂开等状况,有可能是并发感染,此时需使用抗生素治疗。
产后伤口护理方法
自然产伤口
自然产伤口的护理,最重要的就是保持伤口干净,陈恒如医师特别提醒产妇,因为自然产的伤口很接近肛门,如果忽略了伤口的清洁,很容易遭细菌感染造成伤口发炎,因此,每次大便之后,务必要采用冲水法清理伤口,以减少伤口感染的几率。
“冲水法”及“泡水法”是常见的自然产伤口护理方法。冲水法是用莲蓬头淋浴的方式冲洗伤口,除了达到清洁的效果之外,也有助于消肿;泡水法则是将臀部浸泡在装有温热水的盆中,或是采用半蹲方式,通过蒸气促进会阴血液循环,来帮助会阴消肿,但由于浴盆的水不会流动,清洁的效果比较差。
剖宫产伤口
剖宫产伤口若没有发炎的现象,原则上大约1周左右即可复原,一般建议可使用透气胶带,直接贴在伤口上,有助于伤口愈合且疤痕也会比较小。
有些产妇贴透气胶带过久会觉得皮肤痒,甚至产生破皮或过敏的现象,此时应该立刻停止使用,并前往医院诊治。
lochia 2恶露异常
“恶露”是产后子宫所产生的分泌物,包含了血块、白血球、子宫内膜、胎盘等,一般在产后2周内就可以排净,但有时也可能拖至产后1个月。由于剖宫产产妇的子宫经过医护人员清理,已将大部分恶露和脏血清理干净;自然产产妇的恶露则必须靠自然剥落,因此排出的量会较多,排出的时间也比较久。
正常的恶露在产后1~4天多呈现鲜红色,有时还带有血块,大概与平时的月经量差不多,或多于月经量;产后5~10天,恶露的颜色会渐渐变淡且血量愈来愈少,但其中因为含有较多的阴道分泌物,味道会比较重;等产后10天之后,恶露的颜色大多转为淡黄色或白色,有点类似白带,但量会比平时的白带多一些。妇产科主治医师萧腾文指出,如果恶露排出的情形与上述不符,甚至恶露量很多或带有恶臭、异味、大血块等,就是所谓的“[恶露异常”,须赶紧就医。
resource 缓解对策
造成恶露异常的原因很多,包括子宫收缩不良、子宫内膜发炎、胎盘或胎膜等组织残留在子宫内、过度疲劳等,所以医师会根据其异常状况及原因,予以对症下药。
如何促进恶露排出
萧腾文医师表示,增进子宫收缩有助于恶露的排出,建议产妇可自我按摩子宫、做产后运动,皆可促进子宫收缩。另外,恶露与月经一样都会有异味,须特别注意卫生问题,包括经常更换产妇棉垫、每次大小便后以温水冲洗会阴部,以免造成感染。
breast 3 乳房胀痛
乳房胀痛大多发生于产后数天至数周之间,原因主要是乳汁排出不畅。另外,若乳房有红、肿、热、痛等发炎症状,甚至合并发烧现象,则为乳腺发炎。造成乳腺炎最常见的原因,大多数是宝宝吸奶时不慎将乳头吸破,导致妈妈的乳头被金黄色葡萄球菌感染。
resource 缓解对策
陈恒如医师表示,乳房胀痛是所有产妇都会面临到的困扰,最重要的缓解方法就是让乳汁顺利排空。产妇每次哺乳时,若宝宝没有将乳汁吸完,必须将剩余的乳汁完全挤出,避免让乳汁滞留在乳房中。如果乳房仍会胀鼓鼓的,可使用冷毛巾冰敷乳房,缓解不舒服的感觉。此外,推挤肿胀处至乳头方向或以吸奶器吸引使乳腺通畅,也有助于解决乳房疼痛。如果是不哺喂母乳者,则建议服用退奶药物。
针对乳腺发炎的问题,陈恒如医师指出,妇产科医师大多会给予抗生素治疗,使症状好转。不过,若乳房已有化脓,除了用抗生素治疗之外,也可能采取切开引流的方式,清理化脓的部位。
产后的乳房护理
保持清洁是产后乳房护理的基础,产妇必须每天用清水清洁乳房及乳头,若乳头干裂,可在乳头上涂抹婴儿油或产后妈咪专用的乳霜。
宝宝吸奶时如果只含着乳头,没有把整个乳晕含在嘴里,也容易造成乳头的损伤,因此,产妇哺乳时要让宝宝用正确的方式吸吮,当哺乳完毕要把乳头从宝宝嘴里撤出时,不妨用一手指轻轻压宝宝的下巴,就可以轻撤出乳头。
abdomen 4腹部疼痛
产后出现腹部疼痛的原因,主要是子宫收缩所引起,产妇大多会感觉小腹有轻微的阵发性疼痛。子宫收缩的目的在于排出子宫内残留的血块或胎盘碎屑,并逐渐恢复成原有状态,当子宫收缩力量较强时,就会产生腹痛感。一般来说,经产妇的子宫收缩会较为强烈,也就比较容易有疼痛感。
resource 缓解对策
产后腹部疼痛是子宫收缩复原的正常生理现象,不需要特别治疗即能恢复,当出现腹痛的情形时,建议产妇可采用热敷来缓解不适。萧腾文医师表示,西医的观点是认为酒精会抑制子宫收缩,建议在产后1mfk 内,最好不要吃含酒精的食物。必须注意的是,若腹痛的情形超过半个月,且伴随恶露不止、发热发冷等症状时,应该即刻就医诊治。
产后的子宫护理
产后进行子宫护理的目的,在于促使子宫收缩良好,且避免产后大出血。产妇可先轻压小腹约略找出子宫的位置(刚刚生产完的子宫高度约在肚脐,每天约下降1横指),再用手掌轻按住子宫,进行环形按摩,促进子宫的恢复。此外,萧腾文医师特别提醒所有产妇,哺喂母乳也是帮助子宫收缩的好方法,由于宝宝在吸吮母乳时,母体会产生生理反射,刺激分泌一种有助于子宫收缩的激素,可以有效地帮助子宫复原。
constipation 5便秘
有些产后妈咪会出现便秘,原因包括了肠胃蠕动不佳、运动量减少、伤口疼痛(导致产妇不敢用力解便)等,而长期的便秘也容易引发痔疮。陈恒如医师特别提到,个人生活方式的改变也可能造成便秘,有些产妇很少起身活动,或是精神压力过大、生活紧张,同样会导致便秘。
resource 缓解对策
一般来说,产后的便秘问题会逐渐改善,不需要特别治疗。多喝水与多吃蔬菜水果,是缓解便秘的基本方法。另外,陈恒如医师也强调,产后不要一味躺在床上休息,必须适时起身活动,因为运动可以刺激肠蠕动,也有助于解决便秘的困扰。如果饮食与运动都无法改善便秘,才建议产妇到医院求诊,医师大多会给予软便剂治疗。
产妇可以自行购买软便剂吗?
有些属于食品类或简易的软便剂,可自行在一般药店购买,不需要医师处方,但使用后要特别注意,如果出现不正常的排便情况,最好立刻停用并到医院求诊。
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