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营养午餐 菇滑鸡煲仔饭

  中午吃什么?中午吃什么好?许多白领的午餐都是随随便便填饱肚子就好,小编建议大家重视午餐,给打击推荐菇滑鸡煲仔饭。

中午吃什么

菇滑鸡煲仔饭

  材料

  去骨鸡腿肉、香菇 (家中整朵香菇刚好用完,所以临时拿切好丝的香菇干充充场面:)、青菜 (任何一种青菜都行,我是用菠菜)、姜片、蒜、辣椒、白米、芝麻

  鸡肉腌料:酱油、酒、五香粉、胡椒粉、香油、少许的糖、蒜。

  调味酱汁:酒、酱油、糖。

  做法

  1- 鸡腿肉切块并用酱油、酒、五香粉、胡椒粉、香油、少许的糖、蒜腌一个小时

  2- 烧开后才把青菜放入锅里,烫一下就好(別烫得太久唷)也就是青菜开始变的较翠绿时(约几秒钟时间)即可马上捞起。

  3- 撈起的青菜马上降温(可多换几次水,直到水温变冷。)

  4- 預先把调味酱汁调好:酒、酱油、糖比例是1:1:0.5(这是三杯基础酱汁,用相同的方法做三杯花枝或炒蛤也很好吃唷)

  5- 把整朵香菇泡软后切成两片或三片,再用刚刚调好的酱汁约2~3汤匙拌匀调味备用。

  6- 锅热倒入芝麻油,中小火慢煸姜片,千万不可用大火爆香喔!因为会把姜片爆出苦味(切记),如果没有芝麻则用炒菜油也行,只是芝麻油比较香一些)

  7- 等姜片微干时就把拍扁的蒜头放入锅中爆香,这时的火就可以开在一点了,喜欢吃辣的可以加进辣椒一起爆香。

  8- 姜、蒜都爆香后接着把鸡肉放入锅中煎。

  9- 鸡肉变色时就把先前调好酱汁,倒入锅中,大火烧开。烧开后约1~2分钟即可起锅待用(别煮得肉熟唷!因为待会儿还要放入砂锅中焖)

  10- 把白米洗净放入砂锅,并加入一点点炒菜油搅拌均匀。

  11- 加入等量的水开始烧煮。

  12- 边煮边用筷子搅动米饭,直到水烧剩一半才停止,并转小火盖上锅盖。

  13- 过几分钟后水约烧成八分干再打锅盖放入鸡肉。

  14- 水约烧成八分干再打开锅盖放入鸡肉和香菇,再盖上锅盖小火闷煮十分钟(鸡肉的汤汁待会儿才会用到)

  15- 十分钟再打开锅盖放入青菜和蛋,再盖上锅盖小火闷煮五分钟。

  16- 当鸡蛋煮成“糖心蛋”的状态就可以把刚刚的鸡肉汁淋入砂锅中,此时再把火转成大火,约几十秒钟就关火啰!

  >>更多精彩内容请浏览专题:中午吃什么

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来源:其他2012-12-20 10:13:26
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