中午减肥食谱推荐 苦瓜拌海带芽
减肥中午吃什么?有些妹纸为了曼妙的身材中午选择不吃饭，这可不行啊，那么中午吃什么可以既有营养又能减肥，小编推荐一款菜：苦瓜拌海带芽。
苦瓜拌海带的做法
材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，瘦身效果加倍哦!
营养小贴士：
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。
海带也是一种很健康的减肥食品，常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。
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精彩推荐：
你好，男宝宝的话是有点超重了，女宝宝的话是轻度肥胖了。需要控制宝宝的饮食，避免过度喂养，加以一定量的运动，但也不要过分强调节食，而要培养和建立宝宝的良好的进食行为和生活习惯。稍微胖一点的孩子可以适当的到6个月左右再添加一些淀粉类的食物，不用过早的添加淀粉类的食物。随后添加低热量的辅食，添加的辅食量也要少一些，这样可避免了孩子的肥胖。
主任医师 广州市第一人民医院
其实你可以通过科学的饮食方法来，给自己减肥啊。那么，现在就给推荐些：每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。这是一个很科学的食谱啊，你想给自己的快速有效减肥的话，你就一定需要试一试啦。
资深编辑 太平洋亲子网
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