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产后多吃黑色食物能减肥

　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

产后多吃黑色食物能减肥

　　1、胃盛型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大;

　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻;

　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;

　　4、混合型：混合以上两种症状，胃口好且易便秘或腹泻。

　　针对此类现象，“美丽妈妈产后恢复中心”为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法，并提出了以下建议：

　　1、合理饮食：产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则，早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3：1：3：1：2搭配。

　　2、科学进补：肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢，增加脂肪的囤积，应多吃黑色食物或山药等;

　　3、促进循环：产后妈妈们可经常跳绳、泡澡，以促进体内新陈代谢。

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来源：其他2008-05-16 09:17:03

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产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。

姜桂珍

主任医师广州伊丽莎白妇产医院

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