多吃四种食物 孕妈胎宝齐健康

食物二：黑木耳

　　黑木耳营养丰富，具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕妇、产妇的补养品。

　　小编推荐菜谱：黑木耳红枣汤

　　材料：猪里脊100g，黑木耳10g，红枣5g，姜片、料酒、盐各适量。

　　做法：

　　1、先将猪里脊肉洗净切成丝，将黑木耳泡发后去掉根部，洗净，也切成粗丝，枣洗净切成两半，去掉枣核；

　　2、锅中放水，把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中；

　　3、加料酒，用大火烧开，再转小火煮20分钟；4、用勺撇去汤表面的浮沫，然后加盐调味即可。