孕3月的饮食方案及其注意事项

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　　怀孕3个月该补充什么营养?

　　最好食补，多食高蛋白、高维生素，如鸡蛋、牛奶、新鲜的水果等。

　　怀孕3个月身体脆弱要补充什么营养吗?

　　1、不能挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　2、做到荤素搭配，营养合理。

　　3、不要食用未煮熟的鱼、肉。

　　4、使用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等。

　　5、妈妈对热量的需要要比早期明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。

　　怀孕了3个月了，现在需要吃些什么来补充营养?

　　由于胎儿体积尚小。所需的营养不在于量的多少。而在于质的好坏。尤其需要含蛋白质。糖类和维生素较多的食物。由于胎儿迅速成长和发育，需要的营养也日渐增多。不仅食品的质要求高，而且量也逐渐增多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。