准妈妈如何让自己孕期吃得更好

你好，恭喜你血糖降下来了，这个时候，不宜吃一些高糖、高热量的水果，苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。西柚：西柚里有较多的天然叶酸，对宝宝的生长发育很好。另外还有柑橘、秋梨、柠檬等水果。蔬菜的热量基本上都很低，都可以吃，但要注意不宜吃一些太寒凉的如苋菜。

孕妇补血要注重疗效和安全，分为食补和药补，食物包括有猪血粥 、红枣木耳汤、羊肉丝炒鸡蛋、杞果牛骨汤、菠菜鸡蛋汤、盐水鸡蛋、首乌鸭血等充分补充各种铁成分。也可以补血药物，对于孕妇首要的是安全，可以服用铁之缘片，它含有阿胶、蛋白锌，属于乳酸亚铁二价铁，安全补铁。一般情况下孕妇补血一周后人体红细胞会有所上升，最好去医院定期检查。