叶酸是一种常见于绿叶蔬菜中的维生素,对人体的身体健康有重要的作用。一般人缺乏叶酸容易导致贫血,孕妇缺乏叶酸则容易导致胎儿畸形,所以补充叶酸对孕妇来说意义重大。但是,叶酸过剩也会影响宝宝的健康。叶酸吃到什么时候?孕妈们很关心。
在了解叶酸吃到什么时候之前,我们先来了解叶酸的作用,叶酸的作用归结起来有以下五点:
一、预防新生儿先天畸形。叶酸有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
二、降低宝宝其他出生缺陷。叶酸可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
三、预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
四、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
五、减少孕妇患病风险。服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
专家建议,叶酸在怀孕前三个月就可以开始吃,吃到怀孕后三个月就可以。在平常的饮食中,孕妇通过各种瓜果蔬菜也可以补充叶酸。所以在补充叶酸的同时,孕妇也要注意避免出现叶酸过剩的情况,因为这种情况可能会导致胎儿先天痴呆,同样影响胎儿的健康发育。
蔬菜:
莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物性食品:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类:
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类:
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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通常建议,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg,并持续至整个孕期。市面上有一种供治疗贫血用的叶酸片,是人工合成叶酸,每片含叶酸5毫克(即5000微克),是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片,所以,你一定注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。所以一定要选择纯天然,为孕妇准备的专业叶酸。
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你好,这种情况考虑不必过分紧张,怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,平时有恶心的情况是正常的生理反应的,建议你最好是多休息,少吃多餐,多吃有营养的食物,多吃点蔬菜水果缓解症状就可以了。多数人到怀孕12周以后,这些症状可以自行消失;呕吐严重者需要进行治疗,必要时应住院输液。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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